No.4ベストアンサー
- 回答日時:
偉いと思います。
しかし、禁酒できていないのは、禁酒を宣言してしまったからです。その時点で禁止ゆまする意志を持った自分、が確立されるので、禁酒をする確率が下がります。
禁止ではなく、少しならOKとか、
禁酒することでお金が節約できたり、
家族等のためになったり、
何か自分以外への影響も考えると良いと思います。
加えて、有酸素運動をすることです。
既にしているならば、
ランニングやサイクリングを、終始鼻呼吸で行えるくらいに、習慣づけます。
やりすぎはNGで、週3回30分程度で十分。
なぜ運動を勧めるのかというと、
アルコールは脳のある部位に働きかけ、
具体的にはGABAという分泌物に作用します。
このGABAは、よく機能性表示食品などにも利用され、睡眠改善や精神安定に作用します。これにより、お酒を飲むと、ストレスが無くなったように感じます。同時にドーパミン(快楽物質)なども出るので、また飲みたくなります。
そこで運動を習慣にすると、
運動中にもドーパミンや、他にもBDNFという物質がでます。この物質は、ノーリスクで脳細胞の成長を促します。
アルコールで脳細胞は死滅します。
しかし、運動すれば逆に増えます。
しかも薬とは違って、ノーリスクです。
要するに、やりすぎなければ、運動が最強。
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