【食欲の悩みです】長くてすみません。 もともと過食癖があるのですが、2週間以上止まらず困っています。

【食欲の悩みです】長くてすみません。
もともと過食癖があるのですが、2週間以上止まらず困っています。（いつもは3日ほどで収まります。）
朝、昼は普通の量で満足できます。夜が問題で、眠くなるまで食べ続けてしまいます。
仕事のストレスかとも思いましたが、仕事の日も休みでもそんな状況です。
ちなみに仕事は12時から21時までで、帰宅は22時。その後入浴と食事をします。
最近は食べたい方が強く、入浴せずに食べ始めて24時頃寝てしまうことも。翌日気持ち悪くて起き、入浴してます…。
持病の主治医に相談すると、日中に十分な量や栄養を摂っていないのでは？と言われました。
でも私は99％自炊でかなり栄養に気をつけています。量とカロリーも。
夜だけどうしようもできず困っています。
解決のアドバイス、よろしくお願い致します。

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No.2 ベストアンサー 回答者： ころっぴい 回答日時： 2023/02/17 14:47

ストレスで過食してしまうの、わかります。

私は菓子パン食べるの止まらなくなることあります。しかも家に帰る前に帰り道で食べ始めてしまったりします・・・。

一度、ファスティング（断食）でリセットしてみるのはどうでしょうか。
悪循環に陥ってる気がします。私は一度、体からカロリーを抜いてみたらちょっと収まりました。

こういうの↓
https://www.kireikireikirei.xyz/green-brothers-f …

No.1 回答者： Leaf_0 回答日時： 2023/02/16 11:50

美味しいものを減らすことでは。

味はしないものや薄味のもの、きゅうりなどのそのまま食べられる生野菜でローカロリーなものなど。

味付けをそこまで美味しくさせずにひたすらに噛むなど。

物理的に満腹、カロリーは300キロカロリー以内などメニューを固定して噛むタスクだけ行うなど。