どうすれば食欲を抑えられますか?
長文ですみません。
高3女子です。
最近本当に食欲が激しくて、お腹空いてなくても何かしら食べたくて我慢できなくて口に物を入れてしまいます。考えないようになんて出来ないんです。食べることが一番の楽しみになってしまっていて、食べた後死ぬほど後悔して大泣きします。
今の自分は158cm65kgのデブです。
元々52kgだったのが、暴食が止まらずここまで増えてしまいました。
どうすれば我慢できるか、
例えば「このまま太ればこうなってしまう!頑張ろう!」と、何か、食べたい自分を抑えられるような考え方はないかといつも考えます。
でもいざ口が寂しくなったりお腹が空くと、痩せたい思いが薄れて食べることしか考えられず、一口食べれば「もうどうせ一口食べたから」って止まらず食べ続けてしまいます。
このままじゃ本当にどんどん醜くなってしまって、本当に毎日怖いし、最近は友達と遊んだり買い物したりなど、外にも出たくないです。人目を気にするから。
人目を気にするくせに食欲我慢できずに食べるとか甘えって思われるかもしれません。自分でもそう思います。でも本当に止められないんです。一日考える事の中の90%くらいは体型のことや食べ物のことで、人生楽しくないです。
元々人の目を気にする性格なので外に出れば余計縮こまってしまうし、同い年くらいの細い子を見れば劣等感を感じて辛くて、友達が垢抜けて可愛くなってるのを見て、それに対して自分は何やってるんだろうって悲しくなって泣くし、オシャレしたいし痩せたいし、こんな辛い思いしたくないのに、結局お腹空いたら止められなくなるし。
嘔吐恐怖症で吐くことも出来ないので太り続けるだけです。毎日が怖いです。
どうすれば我慢できますか?
A 回答 (8件)
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No.7
- 回答日時:
う〜ん、自分も精神薬飲んでから食欲が増加し、体重が数キロ増えた身です。
血液検査から肝臓の数値が異常だったりしていたので最近は意識的に肝臓の働きを促進させるサプリメントを服用し、ジュースは水で薄め、野菜を食べるようにしていきました。
自制心があるのでまずは自分の出来ることをやっていってそれでも無理なら病院で相談です。
サプリメントとか飲んだ事ないので、一度飲んでみるのもいいかもですね、
後は野菜を多く食べるようにします。
出来ることから少しずつやっていきたいと思います。ありがとうございます!
No.5
- 回答日時:
運動すると良いと思います。
全部筋肉に変えてください。
悩むより行動ですよ。思いは行動に変えること。
考えても何も変わりません。走り続けてください。
ありがとうございます。
筋トレってどのくらいやるのがいいのでしょうか?
私の場合運動が苦手で、寝ながらやったり床に手をついてやる系の筋トレしか続かなかったのですが…
No.3
- 回答日時:
つらかったですよね、体重気になるのわかります。
私も高校生の頃太っていて、一度痩せたらまた太るのが怖くなりました。
我慢するのではなく、食べた分を消費するように運動してみるのはどうでしょうか。
運動といってもまずはエスカレーターではなく階段を登る、バスや電車を一駅分歩いたり座らず立つ、といった小さなことから始めました。
そこから家でもスマホを見ながら足をあげたり、料理しながらつま先立ちや片足立ちなど、運動工夫が趣味になりました(笑)
3食後に歯磨きも効果的ですし、お菓子などの間食は食後すぐに食べると血糖値の上昇が緩やかになるため太りにくくなりますよ。
それでも辛くて食べてしまう場合は、病院に相談されるのも良いかと思います。
体重はBMIが正常値範囲で体型維持し、運動しながら楽しく食べて健康的に過ごせたらいいなぁーと私は考えてます(笑)
投稿主さんが食事もおしゃれもどちらも楽しめることできるように、応援してます。
ありがとうございます。
そう言ってもらえると心強いです…
少しでも運動して、少しでも消費する方がいいですよね…
少しずつ運動始めてみようかなと思います。
No.2
- 回答日時:
これ見ましたでしょうか?
ココアや歯磨きとかは試したんですけど、それでも食べたい欲の方が勝ってしまうんです。
炭酸水とかはやった事ないので参考にさせて頂きます。ありがとうございます。
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