歩数計で一万歩あるくことについて質問が3つあるのですが

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質問者：たかちゃんz
質問日時：2023/03/22 18:33
回答数：8件

・運動(有酸素運動)になりますか？

・私服で歩いても大丈夫ですか？

・一万歩あるくのに、何時間かかりますか？

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回答 (8件)

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No.8

回答者：て2くん
回答日時：2023/03/25 03:10

＞運動(有酸素運動)になりますか？

ウォーキング、ジョギングが有酸素運動になります。
実際は心拍が関係したりするんですけどもね。
有酸素運動になるウォーキングなら若干の早歩きになりますね。

＞私服で歩いても大丈夫ですか？

スーツも私服だよ。（漢字の意味のままですから）
スーツは、動きにくかったりしますから、運動には不向きだね。
この季節でも汗をかきますから。

運動しやすいか、動きやすい服装がベスト。
まぁ、普段着でもできますけどもね。
ゆっくると歩くウォーキングなら、普段着でもやっている人はみかけますけどもね。

シューズは、ウォーキングシューズかランニングシューズがよい。
ランニングシューズでも、フルマラソンをする人が履くような高いランニングシューズは、望ましくない

＞一万歩あるくのに、何時間かかりますか？

私の場合は、1kmで約1450歩前後
歩幅って人により異なりますから
人によっては、1kmが1600歩前後になる人もいますので・・・
私の場合だと卓上計算だと約6.9キロで約1万歩になる
1kmを12分程度のペースであるけば、7kmとしたなら、84分になりますね。

1日1万歩歩くよりも、今は、1日20分以上の有酸素運動を毎日行う方がよいと言われている。
ウォーキングでも少し早いペースですから、1kmを約10分ぐらいになる。
それなら、1日2km以上歩くだけで達成することになるよ。

有酸素運動以外だと、ハードなトレーニングで、ランニングなどを10分以上でもよいでしょうけどもね。

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No.7

回答者： tabaru
回答日時：2023/03/23 10:05

毎日歩いてますが1時間で7,000歩位です。

女性だと7,500歩くらいになります。
1時間30分歩くと1万歩を超えます。
速足で歩けば有酸素運動にはなるでしょう。
私は坂道を30分上ってます。

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No.6

回答者：通りすがりの塔子
回答日時：2023/03/23 00:39

>運動(有酸素運動)になりますか？

有酸素運動とは、長時間継続して行える運動を指します
ウォーキング、ジョギング、サイクリングなどがあります
脂肪燃焼効果を考えるなら最低8分と言われいて、以前は20分と言われていました

＞私服で歩いても大丈夫ですか？
私服でもよいですが、これからの季節、ある程度の速度で、ある程度の時間ウォーキングすれば汗をかきます
靴は歩きやすい靴、中敷きにこだわるのもよいです

＞一万歩あるくのに、何時間かかりますか？
個人差あります
よく８０ｍ/1分で計算されていますが、歩数は身長などから歩幅が違うので個人差があります
とりあえず、歩数計の動作確認も兼ねて、例10分（自分で計算できる時間でよいです）で何歩か計測し、そこから自分の場合、何時間かかるか確認しましょう

自分は、1万歩歩けなくもないのですが、効果を得られなかった（生活の中で8分以上歩く環境にない）ので自宅でスロージョギングと階段上り下りを組み合わせています