朝は、
ご飯、味噌汁、目玉先
昼は、
会社食堂のチキン南蛮定食
(ご飯、南蛮、汁物、小野菜サラダ)
夜は、
ご飯、サバの味噌、きんぴらゴボウ、野菜サラダ、
※ご飯のおかわり、ジュースお菓子類、お酒、その他間食当は一切なし。
茶碗は小さめ
メニューの違いはあれど、上記は大体の一日のメニューはこんな感じです。
自分なりに調べながら計算したら、誤差はあれど、成人男性の1日平均必要カロリーをかなり上回っています。
とくにたべすぎてる意識はなく、お菓子もおかわりもお酒もやらないし、むしろもっと食べたいけど我慢してるぐらいです。
しかし、別に太っているわくでもありません。
服のサイズもSで、身長からみる平均対峙より少ないです。
しかし、食べ過ぎなら今後のために減らしたいのでアドバイスお願いいたします。
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対峙☓ 体重○