筋トレの質問です。友達が毎日2時間半、1部位50セットのトレーニングをするらしいのですが、そこまでし

筋トレの質問です。友達が毎日2時間半、1部位50セットのトレーニングをするらしいのですが、そこまでしないといけないのででょうか。
僕は1時間ちょい20セットが限界です。これでも出来なくなるまでやっているのですが足りないのでしょうか。

No.2 回答者： isoworld 回答日時： 2023/06/12 21:27

筋トレの目的によります。

持久力を付けたいのなら、（負荷の強さは減らしても）回数と時間（たとえば連続で１時間）をなるべく多くするのが宜しい。

ですが、筋肉と筋力の増大を目的とするのなら、負荷をできるだけ重くし、歯を食いしばってやればやっと６～７回はできてそれ以上は力が尽きる（なので１分はかからない）ようにしないとダメです。回数が稼げる筋トレはこれには向きません。

自重で筋肉・筋力増大をやるのは問題があり、マシンやダンベルのような道具を使うことになります。

No.1 回答者： masha5310 回答日時： 2023/06/12 20:58

それ以上は出来ないのだから、足りないということはないです

限界以上に行うのは怪我のリスクが大きすぎる