A 回答 (1件)
- 最新から表示
- 回答順に表示
No.1
- 回答日時:
食事のタイミングや順序は個人差や目標によって異なることがありますが、一般的なガイドラインとして、朝食を構成する場合のタイミングと順序を以下に示します。
ただし、個人の健康状態や食事の目的に応じて調整することが重要です。1. 朝起きてすぐのEAA摂取:
エッセンシャルアミノ酸(EAA)は、筋肉の修復や成長に寄与することがあるため、朝起きてすぐに摂取することで効果的かもしれません。約15〜30分前後で摂取することを検討してください。
2. ウォーキング:
EAA摂取後、ウォーキングを行うことで代謝が活性化し、エネルギー消費が促進されます。ウォーキングの時間は20〜30分程度を目安に行うと良いでしょう。
3. プロテイン摂取:
ウォーキングの後、プロテイン摂取を行います。ウォーキング後のプロテイン摂取は筋肉の修復や合成をサポートするため効果的です。摂取タイミングはウォーキング後約30〜60分以内が良いとされています。
4. ご飯摂取:
プロテイン摂取後、ご飯を摂取します。炭水化物を含むご飯はエネルギー源となり、食後の満腹感も提供します。プロテイン摂取から約30分〜1時間後に摂ると良いでしょう。
以上のタイミングと順序は一般的なガイドラインですが、個人のスケジュールや食事の好みによって調整することができます。また、トレーニングや健康目標に応じても最適な食事のタイミングが異なることがありますので、個々の状況に合わせて計画を立てることが大切です。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- 筋トレ・加圧トレーニング EAAについて詳しい方教えてください。 2 2022/05/19 09:21
- ダイエット・食事制限 ダイエット中の朝について。 24歳男です。4ヶ月前からダイエットを始め80キロから74キロまで落とし 1 2023/08/07 18:26
- 筋トレ・加圧トレーニング 朝の有酸素運動について 2 2022/05/07 09:12
- 筋トレ・加圧トレーニング プロテイン 飲むタイミング 3 2023/04/20 08:54
- ダイエット・食事制限 ケトジェニックダイエット中でもう少し加速して脂肪を落としたいのでボディメイク、筋トレの食事について教 1 2023/07/16 06:26
- ダイエット・食事制限 とある筋肉系YouTuberさんは、朝プロテインを飲んだ後60分後に朝食をとった方が良いと言っていた 6 2023/08/31 09:03
- ダイエット・食事制限 プロテインの代わりになる簡単に摂取出来るタンパク質多めの朝ごはんオススメありますか? ダイエット中で 7 2022/09/08 00:05
- 筋トレ・加圧トレーニング プロテインとeaaは両方飲むべきですか。 筋トレ初心者なのでよくわかりません 宜しくお願いします。 1 2022/06/21 21:03
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレに関する質問です。 ①朝、プロテインだけ飲んで、空腹状態での筋トレ、 ②昼ご飯(軽く)食べて1 3 2023/01/04 17:04
- ダイエット・食事制限 ダイエット目的でのジョギング、プロテインの順番について教えてください。 仕事から帰宅するともう20時 3 2022/05/18 07:52
このQ&Aを見た人はこんなQ&Aも見ています
おすすめ情報
このQ&Aを見た人がよく見るQ&A
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
ロバート秋山さんのあのムッチ...
-
1週間ほど前から自宅で自重の筋...
-
過食嘔吐です。うまく吐けませ...
-
高校生男子 お尻が大きい
-
ジムで筋トレした後、毎回筋肉...
-
中学1年生の女子です。腹筋割り...
-
ビリーズブートキャンプは有酸...
-
手首を片手で掴めたらハードゲ...
-
ゴリマッチョからヤセマッチョ...
-
私は、毎日筋トレ45分 有酸素運...
-
重いものを持てるようになる方...
-
腹筋
-
毎日鍛えても良い筋肉・悪い筋...
-
筋トレ中学生です 筋肉つかなく...
-
なんか太ってきたよーな これっ...
-
寝る前にオイコスかプロテイン...
-
鏡によって腹筋が割れてたり割...
-
体脂肪ばかり増えて筋肉がなか...
-
死後硬直がありませんでした
-
30回一気にトレするのと、10回×...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
腹筋
-
体脂肪ばかり増えて筋肉がなか...
-
高校生男子 お尻が大きい
-
ジムで筋トレした後、毎回筋肉...
-
毎日鍛えても良い筋肉・悪い筋...
-
ロバート秋山さんのあのムッチ...
-
私は、毎日筋トレ45分 有酸素運...
-
過食嘔吐です。うまく吐けませ...
-
手首を片手で掴めたらハードゲ...
-
腹筋、筋肉ありますか?高2のサ...
-
高校生体
-
中学1年生の女子です。腹筋割り...
-
死後硬直がありませんでした
-
ゴリマッチョからヤセマッチョ...
-
食べ過ぎた日は筋トレすれば筋...
-
ジムに行くと高身長が少ない気...
-
中学校2年生です。 腹筋付いて...
-
横幅を出す筋トレ
-
ジムでガンガン筋トレするので...
-
体重73kg加重ディップス25kgで1...
おすすめ情報