No.4ベストアンサー
- 回答日時:
依存症の思考パターンは単純です。
「○○しないと自分はダメになる」
「〇〇したからうまくできた」
こういう思考パターンに固執してしまうことです。
生理学的にも、
「煙草を吸うと仕事がはかどる」という、
一つの行動パターンが成立すると、
ドーパミンなどの快楽ホルモンが分泌されて、
仕事がうまくいったことに対して感動する、
嬉しいという感情と、煙草を吸って、
ストレスが軽減された感情につながりが生じます。
ここまででとどまっていればいいのですが、
依存症に陥ってくると、
「煙草を吸わないからドーパミンが出ない…」
「だからタバコを吸わないと仕事ができない…」
という思考パターンに陥ってしまいます。
これが依存症のメカニズムです。
だとしたら、まず考え方の工夫としておすすめなのは、
常日頃からこうしたストレス回避行動に対して、
依存しすぎない認知行動をとることですね。
「煙草を吸うとストレスは解消される」
「だけど、煙草を吸わなくても、仕事はちゃんとできる」
簡単に言えば、最初に示した
「○○しないと自分はダメになる」と考えるのではなく、
「○○しなくても自分ちゃんとできる」と、
意識を切り替えながらストレス回避行動と、
上手にお付き合いすることです。
煙草、お酒、ギャンブル…
たとえばショッピングもあり得ますね。
ストレス回避行動を完全にシャットアウトする
必要はないのですが、要はこれらがなくても大丈夫!
と思えれば問題はないはずなんです。
ただし…薬物はダメですよ。
薬物は快楽ホルモンそのものを操作してしまうので、
非常に危険です。
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