BMI36です。39歳です。 ダイエットするにあたり、週3回の早歩き45分を半年以上続けられるように

BMI36です。39歳です。

ダイエットするにあたり、週3回の早歩き45分を半年以上続けられるようになったらジムに通おうかな？と考えてますが、甘いですか？

ジムって、物事を続けられない人は、入会金と月会費を払うだけで行かなくなるイメージしかないです。

私は何事においても物事が続けられない人間です。ゲームですら続けられません。唯一続けられていることはペットの世話くらいです。

運動習慣を身につけるコツなどありましたら、（ないと思いますが、、、）教えていただけますか？

No.2 回答者： Kewpie3 回答日時： 2023/10/14 19:02

申し訳ないです。

運動のみで体脂肪を減らすのはほぼ不可能だと思って下さい。
食事制限をして初めて体脂肪が減ると考えて下さいね。
体重を１キロ減らすのには7500kcalの消費が必要です。それを30で割ると250です。
つまり１日250kcalの消費で1ヶ月に１キロの体脂肪が減る計算です。
250kcalを運動で消費しようとすれば60分のウォーキングや30分のジョギングですね。
これを毎日欠かさず続けられないですよね？
250kcalを食事で減らすならご飯150gくらい。だいたいおにぎり１個分です。
ただし現在の摂取カロリーが太りもしないし痩せもしない適正なカロリーであった場合です。
本気で痩せたいのなら運動ではなくて食事制限にして下さい。カロリー計算のアプリで簡単に管理できますよ。頑張って下さい。

No.1 回答者： HD-1212 回答日時： 2023/10/14 18:24

。oさんの意見に賛成です！

運動する習慣がついてからジムに行くには大いに賛成です！！　

ジムに入会すると、お金などのストレスがかかり余計に運動するのが嫌なイメージがついてしまうかと！！
　
運動する楽しさを味わう事が出来れば幸いです！！