ナポレオンの睡眠時間

Question

ナポレオンは、１日３時間しか寝ずに、仕事と勉強に明け暮れる日々を送ったといわれていますが、本当に１日３時間の睡眠でも人間は健康上問題がないのでしょうか。
１日３時間しか寝ないとなると、眠くて仕事や勉強どころじゃなくなると思うのですが・・・
私もできることならナポレオンのように３時間の睡眠でがんばりたい！
いかがなものでしょうか？

binbam · Accepted Answer

はじめまして。私も日頃の睡眠の取り方が下手で苦労しているのですが、この間
ＴＢＳで放映している「はなまるマーケット」で、睡眠の取り方の特集を放送して
いました。とても参考になったので良かったらと思い回答しました。

他の方も書いていらっしゃいますが、人間の睡眠のサイクルは1.5時間（90分）
で浅い眠りから深い眠りへと移行しているそうです。
よって、「３時間」という時間はちょうどそのサイクルに乗っているので、悪く
ない睡眠時間なると思います。
また眠りから覚めるには、深い眠りの時が良いそうです。よって、このサイクルに合わない時間（１、２、４時間など）だと浅い眠りのときに目覚めてしまうので、
「だるさ」や寝不足感を感じるのだそうです。
また、睡眠のリズムが崩れてしまった時には、昼寝をするのが良いそうです。
昼寝と言っても長く取れば良いと言うわけではないらしく、もともと体内に備わっている睡眠感覚が午後２～３時の間にあるらしく、その間にたった「１５分」程度
眠ればいいと言ってました。（どうしても眠たい場合は９０分が良いそうです）
そして寝る前には「１５分で起きるぞ」と意識して寝れば、ちゃんと体内時計が働いて１５分で起きられるようになるそうです。
また、寝る前にお茶を飲むと「カフェイン」の働きで起きられるとも言ってました。

とまあ、全てではありませんが以上のような事を放送しておりました。
私も最近はこのように意識して睡眠を取るよう心がけてますが、実際にやって
うまくいくかどうかはやはり本人の心がけ次第だと思います。
こんな回答ですが、宜しければ参考にして下さい。

yasya · Answer

全くの余談なのですが、
あのドクター中松も一日２～３時間しか寝ないそうです。
本人いわく、「６時間以上寝ると頭がわるくなる」のだそうです・・・。
私はそれでもいいから寝たいです(笑）。
睡眠不足だととたんに体調悪くなるもんで（＾＾；
ちなみに私の一番体調がいい睡眠時間は７時間です。
それまで作られた体内サイクルがありますからね。
(ちなみにドクター中松は睡眠、食事、どちらも一般的日本人の１／３
にしているんだそうです・・・。つまり一食しか食べないってこと）

cse_ri · Answer

訓練しだいだと思いますよ。
私も一時期、４時間睡眠で生活していた時期が約半年くらいありました。
(今は違いますが) けれども、３時間にするとちょっとキツイですね。
私の場合、睡眠のサイクルが２時間単位なので、それを崩すとちょっと
昼間の生活が厳しくなります。

ナポレオンの場合どうだったのでしょうか？ひょっとしたら１．５時間
サイクルだったかもしれませんね。

それから、下記の人のコメントにあるようにナポレオンは居眠りの達人(！)
でもあったようです。昔読んだ資料で、よく居眠りをしていたという記述を
見たことがあります。瞬間睡眠を繰り返すことで睡眠不足を補ったんでしょうね。

noname#5751 · Answer

レム睡眠とノンレム睡眠のサイクルには個人差があり、1.5～2.5時間で、健康維持のためには１日３セットの睡眠が必要といわれています。

これによれば人間の健康維持には4.5～7.5時間の睡眠が必用ということになります。

ということで、「ナポレオンは実は居眠りの天才だった」のではないでしょうか。

ナポレオンの睡眠時間

はじめまして。

全くの余談なのですが、

訓練しだいだと思いますよ。

レム睡眠とノンレム睡眠のサイクルには個人差があり、1.5～2.5時間で、健康維持のためには１日３セットの睡眠が必要といわれています。

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