おしえて

足ツリ

解決済

質問者：mak-nac-0002
質問日時：2023/12/19 06:24
回答数：24件

寝ている時に、足がツリ…痛い！！！！
ここ数日、連日足ツリ。
しかも両足…(･_･;
足ツリは、どうしたら無くなるでしょう？

皆さん色々な回答有難う御座いました。

No.16の回答に寄せられた補足コメントです。補足日時：2023/12/21 20:54
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回答 (24件中1～10件)

No.1

回答者： kamejiro
回答日時：2023/12/19 06:33

足がツッタら、足指爪先を上げて、アキレス腱を伸ばす。

足がつる前に事前にアキレス腱を伸ばしてから就職に就く。
足がツッて、つま先伸ばしたら、もっとつります。注意して下さい。

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この回答へのお礼

参考にさせて頂きます。

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お礼日時：2023/12/19 14:11

No.2

回答者： dpclovefukooka01
回答日時：2023/12/19 06:34

寝る前に水泳前の体操を思い出して、足首のマッサージを丹念に行う

日常、運動らしい事してると吊る事は無いですが

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この回答へのお礼

運動不足もあると思います(･_･;

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お礼日時：2023/12/19 14:12

No.3

回答者： Toshi_GPE
回答日時：2023/12/19 06:36

足ツリは、栄養バランスの崩れで起こるらしいですよ。

特に、亜鉛とかマグネシウム不足で起こるらしいです。
貝類などを食べましょう。
あと、足がつったときは芍薬甘草湯が効きますよ。

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この回答へのお礼

参考にさせて頂きます。
有難う御座いました。

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お礼日時：2023/12/19 14:12

No.4

回答者：けこい
回答日時：2023/12/19 06:46

ネットの情報によると、原因は一つではないし、基本的な対策というのも定まってはいないようです

整形の先生もそう言いました
色んな情報があるのでどれが真実か、どれも真実でないのか分かりません
とりあえずミネラルの栄養補助食品は効果がありそう
寝る前の水分補給
あとは運動とストレッチを普段から心掛ける
冷やさない事も大事ですね

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この回答へのお礼

色んな要因があるんですね(･_･;
まぁ、運動不足もあると思いますが。

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お礼日時：2023/12/19 14:13

No.5

回答者：ぼけなす
回答日時：2023/12/19 07:06

老化現象ですね。

６０歳過ぎてから就寝中ふくらはぎが年に数回攣るようになり、７０歳には月数回まで増えました。現在は攣りません。起きているいるとき足指の攣りはたまに起きますが激痛ではありません。
改善したのは空泳（自分が作った言葉、立ってクロール、バック、バタフライや平泳ぎをする）と湯舟のなかで５～１０分足先であおり足をすることではないかと思っています。足の血流が良くなったのかもしれません。
食べ物は野菜、魚をたくさん食べています。味付けは薄味でしたが若干濃くしました。関東ほど辛くありません。塩は使いません。