過食が辞められません。 小さい頃から太っていて小6くらいにダイエットしてその時は苦痛では無かったです

過食が辞められません。

小さい頃から太っていて小6くらいにダイエットしてその時は苦痛では無かったです。

中学で部活に入り太り部活やめた時にダイエットもしました。
その時は摂食障害になったのかササミや卵しか食べず米も食べずカロリーばかり気にしていました。

中3くらいでは痩せたのですが万年ダイエッターで『体にいいもの』に囚われていました。
友達と遊びに行って食事する時もカロリー気にする、糖質気にする、ばかりで楽しめません。

高校に入り学校がしんどいなどストレスの吐き場が食になってしまいました。
ストレスがなくても食べたら過食に走ってしまうし、ダイエットしようと思うと油物を食べることに罪悪感をすごく感じたり、今では自分でお菓子を爆買いして、過食してしまいます。

甘えなのかもしれないです。
でもどんどん太っていき、ブサイクになっていく自分が醜くて仕方ありません。
後悔するくせに時間が経ったらまた食べてしまいます。

どうしたらいいのでしょうか。

No.4 回答者： reaf_0b 回答日時： 2024/01/29 20:07

現在のBMIを教えてください

No.3 回答者： bimbohjijii 回答日時： 2024/01/29 18:27

過食を止めるには低カロリーの物をたくさん食べてお腹を事前に膨らませておくことです。

それに向いたものはこんにゃく、キャベツ、白菜、白滝などですが、食事前に４００～５００グラムてべて、その後食事してください。タンパク質やビタミン・ミネラルは忘れないように。ただしこれだって途中で辞めるとまた太ります。強い意志で食事制限するしかないです。

No.1 回答者： ほい3 回答日時： 2024/01/29 18:24

ダイエットには１日１っ食が良いみたいです。

１時間好きなもの好きなだけでも良さそうです。
はじめしゃちょうが１カ月で８㎏減ったそうです