老化予防

70代のじじいですが今以上に老化しない為には何がいいですか？
やはり運動とかタンパク質ですか。
見た目若いジ様に聞きたいです。

No.3 ベストアンサー 回答者： もりのこやぎ 回答日時： 2024/02/15 12:55

私の父は９０ですが、

見た目は若いですよ。
背筋は伸びてますし、
さっさと歩けます。
デニムのシャツを着て結構オシャレです。
１５年ほど前から自分で家事をしてます。
今でも自分で簡単な料理くらいならしてます。
こまめに体を動かすのはよいみたいですね。

この回答へのお礼

お礼日時：2024/02/15 15:24

No.5 回答者： ひかるa 回答日時： 2024/02/17 19:52

私は81歳です。

次の事をやってます
社交ダンス
ピアノ
読書（漫画も、含む）
男女の友人と、楽しい時間を過ごす

No.4 回答者： sukimono222 回答日時： 2024/02/15 14:29

こんにちは。

以下、3点心掛けると良いです。
1．適度な運動
　　強度の違う、2種類の運動が必要
　　・筋トレ：ジム等で筋トレ1回2時間X週2回（または同等の運動）
　　・エクササイズ：ウォーキングで毎日10000歩以上歩く
2．食事の改善
　以下の食事を心がけ、かつ、標準体重を維持すること
　・バランスの良い食事：糖質脂質を控えタンパク質とミネラルを充分に
　・血液サラサラを心掛ける：青背の魚、納豆、玉葱などを取る
　・善玉菌を取る：ヨーグルト、納豆、キムチ、チーズ等の発酵食品
3．頭を使う
　　特に前頭葉に刺激を与えるような以下の活動を行う
　　・人とのコミュニケーション
　　・文章を書く
　　・物事を工夫する（やり方を改善する、新しい物を作ってみる）
　　・あり合わせの材料で料理を作る
　　・社説を読んで、自分の考えを纏める
　　・経済情勢を読みながら、自己判断による株式投資をする
　　　（証券マンに勧められの株式投資は脳の活性化にならない）
　　・彼氏彼女を作る

私は72歳、♂。
1～3はだいたい出来てます。
毎日健康で元気な日々を過ごしています　(^o^)

この回答へのお礼

お礼日時：2024/02/15 15:25

No.2 回答者： kantansi 回答日時： 2024/02/15 10:41

一番いいのは、若い彼女を作ることです。

この回答へのお礼

お礼日時：2024/02/15 10:58

No.1 回答者： 放浪者 回答日時： 2024/02/15 09:55

ビタミンCを取る事です、そして、若い女性と夜も含めて付き合えば、見る間に若返りますよ。

よく有るでしょ〜、若い女性と生活すると若返りますよ！？

TVに出る芸人で、加藤茶さんを見ればよく分かります。若い綾奈さんと居るので、１０歳以上若返ってますね。・・・・頑張ってください！？

この回答へのお礼

お礼日時：2024/02/15 10:59