デブは食事管理で痩せると聞いたことがあります。 私は、BMI33のデブですが、とにかく痩せません。

デブは食事管理で痩せると聞いたことがあります。
私は、BMI33のデブですが、とにかく痩せません。
もちろん、平日はカロリー制限をしていますが、
土日に外食をしてしまい、それが原因で太ってしまいます。
本当にSiriカロリー以下の制限で痩せるのでしょうか。

No.8 回答者： reaf_0b 回答日時： 2024/02/18 22:35

管理アプリで見直すと良いとおもいます。

目標体重に合わせて摂取カロリーを自動計算してくれるものが良いとおもいます、あとは、調整の仕方もルーティンに含めると良いのかも、カロリー調整と言って、食べすぎた分を3日以内に調整するというものです。

あとは…辛いときは無理せず休憩をすることと、休憩中でも頭の片隅で摂取カロリーだけはなんとなくでも計算をするなどもおすすめです。

No.7 回答者： pontapapa2 回答日時： 2024/02/18 22:28

９３キロ、８８キロ、７７キロ、管理じゃない制限だ。

土日に外食？舐めてるのか？本気で瘦せる気ないだろ。

No.6 回答者： himawari223 回答日時： 2024/02/18 22:12

瘦せると思います。

蛇足ですが、
知り合いが、お腹を壊して、３日間ほとんど食べられず、３㎏瘦せたそうです。
食べなければ確実に痩せます。

頑張って下さい。

No.5 回答者： 銀鱗 回答日時： 2024/02/18 22:08

BMI33で体重80kgなら身長155cm前後でしょう。

それなりに運動して、適正な食事量なら少しずつ適正体重に近づきます。
　※ 痩せるとは言わない。
あとの質問でも答えていますが、一日2000kcalほどのカロリー摂取では挫折しますから、
まずは2500kcalくらいを目安に生活し、体重が安定してから2000kcal生活をすることを勧めます。

No.4 回答者： pe-ke-pe-ke 回答日時： 2024/02/18 22:01

土日の外食で食べすぎるのをやめればいいですよ。

それができないなら一生デブのままです。
カロリーを全く理解できていないので考えるのはやめてください。頭が悪すぎますから考えても無駄です。とりあえず食うのをやめましょうね。

No.3 回答者： よしいくぞう 回答日時： 2024/02/18 21:52

？？？

土日に外食ね。

制限とはなんだったのですか。

小学生でもわかりそうなもんです

簡単な足し算です

外食だけ計算してないんですか？？？

No.2 回答者： Kewpie3 回答日時： 2024/02/18 21:33

Siriカロリーと言うのがよく分からないんですが、痩せるとか太ると言うのはカロリーが支配してます。

先ずはサイトなどでご自身のメンテナンスカロリーを計算して下さいね。
メンテナンスカロリーの5〜10%少ないカロリー摂取にしていれば必ず痩せます。
デブとかなんとか関係なく、生物であればアンダーカロリーの生活を続けていれば痩せます。
頑張って！

No.1 回答者： bari_saku 回答日時： 2024/02/18 21:30

平日のカロリー制限がきつすぎて、週末に反動がくるのでは？

もう少しゆるい内容にして、そのかわり長く続くようにしてはどうでしょう。
ダイエット開始前の一日あたりの摂取カロリーから、200Kcalくらい少ないくらいでも痩せますよ。