過去の嫌な事を思い出してエンドレスに自己嫌悪に陥るのは私だけでしょうか。発達障害だから？

Question

よろしくお願いします。
アラフォー男です。

頭が悪くて、能力が低く、人間的におかしいからかもしれませんが、
私は未だに小学生時代からの嫌な事や20年近く前の社会人になりたてのころの理不尽な事を思い出しては嫌な気持ちになり、疲れることがあります。

特に、勉強や仕事で精神が疲れているときに、追い打ちを掛けるように、過去の嫌な事を思い出し、深い自己嫌悪に陥ります。なんて自分は駄目な人間なのだろう、と。
今、現在も会社で評価を受けているわけでもなく（低い評価しか受けていない、そしてチームに交じれているわけでもない）、プライベートでも底辺の境遇にいるため、人生なにもいいことできなかったなあ、と思います。

発達障害の人は、過去の経験を何度も思い返す事があると書かれており、私も同じなので発達障害なのかと思います。

また、他人のトラブル、例えば駅などで他人の喧嘩などを見てしまうと、まるで自分がその体験をしているかのような気持ちになり、家に帰っても思いだし、自分だったらこうする、とか興奮したり、いた名気持ちになったりします。他人の気持ちが移るという点では、HSPなのかもしれません。


発達障害でHSP、
能力も低く資格の勉強もまともにできない、
人間的にもおかしく、他人に嫌われてきた経験しか無い
巧みな話術があるわけでもなくイケメンでもなく、人に好かれる要素はまるでゼロ

人として終わってますね。10代くらいから気づいていましたが、40代で再確認して絶望してしまいます。

嫌な事は忘れることが出来ればいいのですが、思い出してしまいます。
何か嫌な事があると、過去の経験が全部思い出されるという感じです。

私だけの癖でしょうか。
どうしたらいいのでしょうか。

MintMint。 · Accepted Answer

他人とは個性も生き方も人生の問題集も違うから違っていて当たり前で、やはりありのままの自分を愛すること、変わっていること、愛で生きることを選んだ為にぼっちになる事を恐れていてはいけないです。いずれは誰かの支えになったり、自分をもっと好きになる為、賢く生きる為、成長する為、愛を学ぶ為に前世や今世で学ぶ体験をしているようです。
自分を認め褒める習慣も良いでしょう。
治安問題もありますが、南国リゾート旅行も気分転換には良いでしょう
とにかく甘やかすくらい自分にご褒美を
無理はやはり駄目でしょう
過去と他人は変えられないですが、未来と自分は変えられると思います。素敵な楽しい思い出を沢山つくって、後悔しない人生を送りたいものですね

とにかく使える範囲でお金を使ってでも自分に楽しい幸せな経験をさせてメンタルヘルスケアを

MintMint。 · Answer

今月から20年〜くらいまでの水瓶座の時代に入り、多少は生きやすくなるでしょうが、同時に世の中は様々な疲弊を伴うようです。しかし、だからこそ神を信じ助け合いながらも、多様性を認め、本質を見極め、自分軸で生きていかないといけないと思います。宇宙のリズムで、宇宙や神が応援してくれる生き方をすると道が開けるし、守られます
ポジティブなセルフイメージと自分磨きの為にヨガやマインドフルネスやエステ等をするだけでもモチベーションの面が違ってくるのかと思います
精神世界のベタな教え重視なら、聖書がお勧めです
今時の若者であり、あっさりした本が良いなら精神世界の田宮陽子などの本も良いと思います（参考程度に）

MintMint。 · Answer

自己啓発の本を読まれると良いでしょう
習い事やスポーツジムや自己啓発のセミナーも良いと思います
美味しいものを食べに行ったり、旅行も良いと思います
それをばねに、何かを頑張るでも良いと思います

過去や他人は変えられませんが、セルフイメージを高くして、モチベーションを高くしてまずは自分を磨く練習をしましょう

hijitaka · Answer

私も体に数万人に一人の難病である「遺伝性球状赤血球症」をもっています。１５歳で小児医療センターで６時間もかけて脾臓を摘出する命がけの手術をしました。私の親は手術の時にボロボロ泣いていました。難病により様々な苦しみを受けました。学校の体育で死にそうになったり。喘息で苦しんだり。子供の頃に引っ越して学年中からいじめられました。また遺伝性の難病を持っているために女性に拒絶反応があります。３６歳になっても女性とデートしたこともありません。質問者さんよりも辛い人はいくらでもいます。新聞によると１００人に一人は心臓に病気を持っています。標準整形外科学によると５００人に一人は脳性麻痺でまともに歩けません。栄養学の本によると５歳まで生きられずに飢え死にする子供が毎年１１００万人も世界にはいます。ヘレン・ケラーさんや市川沙央さんやクリストファー・リーブさんは地獄を見ていました。不幸な人はもっと不幸な人を考えると幸せになれると本に書いてありました。また、感謝することは幸せへの近道です。誰でも感謝するべきことは山ほどあります。話が戻ります。誰でも嫌なことは膨大な量あります。それでも私が何とか生きていられるのは嫌なことを思い出しそうになったら好きな音楽を頭の中に流すからです。音楽は魂を救います。音楽療法士という仕事があるくらいなので。嫌なことに頭が占められそうになったら音楽を頭の中に流して追い払ってください。下に私の好きな音楽を一覧で上げます。音楽で嫌な思い出はけっこう薄れるものです。
フランシス・レイ１３「白い恋人たち」←人生で一番、泣けます。
岡本真夜「Tomorrow」←励まされます。
絢香「にじいろ」
いきものがかり「ありがとう」
フェイ・オン「Eyes on me」
白鳥英美子「Melodies of Life」
合唱「COSMOS」「Tomorrow」「Believe」「青葉の歌」「翼をください」↑愛があります。
服部克久「ル・ローヌ」「恋風前線」「エメラルド・モーニング」←心が浄化されます。
中島みゆき「時代」「空と君のあいだに」←歌詞が素晴らしいです。
乃木坂４６「ハルジオンが咲く頃」←曲が素晴らしいです。
乃木坂４６「きっかけ」←歌詞も曲も素晴らしいです。
乃木坂４６は癒し系の歌がほとんどを占める歌手です。中でも「それぞれの椅子」というアルバムがお勧めです。乃木坂４６の音楽を色々と聴くと魂が救われると思います。私は今日もアルバムを１枚聴きました。それとは違いますが、お勧めのほかのアルバムの名前は「透明な色」です。
浜崎あゆみ「Voyage」「SEASONS」←歌詞が素晴らしいです。泣けます。
あいみょん「マリーゴールド」「裸の心」←素朴でいいです。
ＺＡＲＤ「負けないで」「マイフレンド」←励まされます。
カーペンターズ「SIng」「Yesterday Once More」←癒されます。
ゆず「栄光の架橋」「飛べない鳥」
初田悦子「きみのママより」←歌詞がいいです。
天空の城ラピュタ「君をのせて」
松任谷由美「春よ、来い」←悲しげですが美しいです。
Mr.Children「Innocent world」「CROSS ROAD」←ミスチルは素晴らしいです。
Kinki Kids「硝子の少年」←この歌のように、希望は必ず現れます。
イルカ「なごり雪」
KAN「愛は勝つ」←名言です。名曲です。
坂本九「上を向いて歩こう」←癒されます。
class「夏の日の１９９３」←底抜けに明るくて癒されます。
聖剣伝説Legend of Mana Original Soundtrack←Spotifyで聴けます。
昭和歌謡は全体的に癒されます。いい時代だったので、そのいい時代が曲に反映されています。なので昭和歌謡はお勧めです。
あみん「待つわ」
FUNKY　MONKEY　BABYS「あとひとつ」←この歌の通りです。
SPEED（歌手名〉「ALIVE」←大事です。
Taylor Swift（歌手名〉「FEARLESS」（アルバム名です〉
モーツァルトの音楽全般　
例：交響曲　第40番　K.550から　第１楽章
AKB４８という女子アイドルの曲全般　アルバム例：次の足跡
STAR OCEAN（ゲーム名〉「CALM TIME」「Innocence」
「クラス合唱２００曲」というチャンネルがYoutubeにあります。合唱曲は癒されます。
Every Little Thing（歌手名〉「fragile」「Time goes by」
上松美香の曲全般（アルパという竪琴に癒されます〉
TALES OF PHANTASIA（テイルズオブファンタジア、ゲーム名〉
「HARMONIOUS MOMENT」「HYDROPOLIS」「SERENE WEATHER」「MYSTIC FOREST」「LAKE OF YMIR」「AVIATORS」「EUCLID」
「RECOVERY」「TOMORROW IS A HOLIDAY」
「BRIGHT MOONLIGHT NIGHT」「OASIS」「MYSTERIOUS JAPON」
以上はテイルズオブファンタジアです。以下は映画音楽です。
マイ・フェア・レディ　「一晩中踊れたら」
ウェスト・サイド・ストーリー「トゥナイト」
サウンド・オブ・ミュージック「エーデルワイス」
ピノキオ「星に願いを」
ティファニーで朝食を「ムーン・リヴァー」
ここまで映画音楽です。
Perfume（歌手名〉「微かなカオリ」「FLOW」
以下、ドラゴンクエスト
憩いの街角「街の人々」「街の賑わい」「世界をまわる」「街でのひととき」「街角のメロディ」「木漏れ日の中で」「憩いの街角」「のどかな家並」「おおぞらをとぶ」「精霊の冠」「空飛ぶ絨毯
」「大海原へ」「空飛ぶベッド」「海原を行く」「海を越えて」「海図を広げて」
以上、ドラゴンクエスト
テイルズオブデスティニー「Unfinished world」
【BGM】 テイルズシリーズフィールド曲集（Youtubeでこの名前の動画があります。中には癒されない曲もあるのでそういう曲は飛ばしてください。〉
Dreams come true「何度でも」
パッヘルベルのカノン
星のカービィ「グリーングリーンズ」
[SFC] 星のカービィ スーパーデラックス - 水しょうの畑、しんぴの楽園 (洞窟大作戦 BGM)（Youtubeでこの名前の動画があります〉
星のカービィ　スーパーデラックス　銀河にねがいをED kirby super star(Japanese) Milky Way Wishes ending（Youtubeでこの名前の動画があります〉
[PS2] みんなのテニス - みやびの森庭球場 BGM（Youtubeでこの名前の動画があります〉
RPGツクール３「END1」「END2」「HOME」「OPEN2S」「SKY」「ＭＯ」（RPGツクール３ BGMで検索して１時間を超える動画の中にあります〉
Wave Race64「Milky Lake」
ポポロクロイス物語「ポポロクロイス城」「ポポロクロイス城下町」「タネキン村」「パーセラ」
森公美子「桜景」「四季のさくら」
井上陽水「少年時代」
東日本大震災復興ソング「花は咲く」←泣けます。
ここから下はYoutubeのhigh note Music Loungeのチャンネルで聴けます。やさしさに包まれたなら - 荒井由実（松任谷由実）
AKB48「３６５日の紙飛行機」←泣けます。
Kiroro「未来へ」
天空の城ラピュタ「君をのせて」
竹内まりや「元気を出して」
イルカ「なごり雪」
米米CLUB「君がいるだけで」
どんなときも。 - 槇原敬之（フル）
浪漫飛行 - 米米CLUB（フル）
オレンジ - SMAP（フル）
世界が終るまでは・・・ - WANDS（フル）
恋しさとせつなさと心強さと - 篠原涼子 with t.komuro 歌詞付き フル
ゆず「栄光の架橋」
やさしさで溢れるように - JUJU（フル）
カイト - 嵐（フル）
以上、high note Music Loungeのチャンネルです。
以下、アイドルマスター
太陽のジェラシー、まっすぐ、i、空、眠り姫
Colorful days、蒼い鳥、my song、ALRIGHT
竈門炭治郎のうた - 椎名豪 featuring 中川奈美（フル）←泣けます
ひとりぼっちじゃない（ポケットモンスターのエンディング曲〉
スピッツ「チェリー」
ＳＭＡＰ「世界に一つだけの花」「夜空ノムコウ」
Kinki Kids「情熱」「ボクの背中には羽根がある」
Céline Dion - My Heart Will Go On
レミオロメン「３月９日」
アニメやゲームの曲をたくさん紹介しました。しかしアニメやゲームは曲「だけ」を楽しむに限ると思います。私はアニメやゲームからは卒業しました。アニメやゲームを否定はしませんが質問者さんがアニメやゲームにはまるのはやめるべきです。音楽に救われてください。私は音楽に救われて、毎日なんとか生きています。上に挙げた音楽は全て聴いてみてください。もし可能なら覚えてください。

本多信一さんは著書で書いていました。「人間は自殺さえしなければ人生は合格だ」と。私もそう思います。生きているだけで人間は立派です。自殺と犯罪をしないこと。それを心にとめて、お互いボチボチ生きていきましょう。生き抜きましょう。生きてさえいれば新しい展開があります。救いもあります。私も人生のどん底で一番の幸福がありました。絶対に諦めないでください。

デミタス · Answer

精神世界は興味ありますか？

・セルフイメージ(自分が自分をどう思っているのか)を高めるとうまくいく

・天国言葉(ついてる、ありがとう、楽しい、許します、etc…)を毎日言いまくる
聖書にも言葉ありきというから、
言った事、思った事が現実を作る

ここで本当にやってほしい事がありまして
“心理カウンセラーmasa”さんという方を
検索してほしいです

YouTubeを見るもよし
出来ればメルマガを登録して毎日チェックしてほしいです！
きっとためになると思います！

過去の嫌な事を思い出してエンドレスに自己嫌悪に陥るのは私だけでしょうか。発達障害だから？

他人とは個性も生き方も人生の問題集も違うから違っていて当たり前で、やはりありのままの自分を愛すること、変わっていること、愛で生きることを選んだ為にぼっちになる事を恐れていてはいけないです。

今月から20年〜くらいまでの水瓶座の時代に入り、多少は生きやすくなるでしょうが、同時に世の中は様々な疲弊を伴うようです。

自己啓発の本を読まれると良いでしょう

私も体に数万人に一人の難病である「遺伝性球状赤血球症」をもっています。

精神世界は興味ありますか？

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