20代女
身長160cm
体重60.3→58.6kg
体脂肪30.3→29.7%
減量を初めて17日目ですが現状-1.7kgです
運動をほぼ毎日(10分筋トレ30分有酸素運動)と
毎日の食事制限で1500〜1800kcal以内に収め
あすけんで栄養管理もしています
もともと1.8〜2.0kg/1ヶ月の計算でやってましたが
思ってたより減量スピードが早く、その後倦怠期や痩せづらい体質になるのではとヒヤヒヤしてます
体重の数%以上一気に痩せると良くないと聞いたので…
減量期間のうち5日ほどは生理期間が被っており一度体重の数値が増えてから1週間ほどでグンと落ち今に至ります
このまま続けて良いのか、摂取カロリーを増やすべきなのか、もしくは筋トレを増やすべきか?迷っています
有識者の方、もしくは経験者の方々
アドバイスをください。
No.3
- 回答日時:
1ヶ月だとちょっと何とも言えないです。
3ヶ月で5kg以上落ちたら見直した方がいいと思います。
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