A 回答 (30件中11~20件)
- 最新から表示
- 回答順に表示
No.21
- 回答日時:
ぼくも周りもけっこう体重落とせてる人が多いんですが、
かなり気合い入った人でないと、下記の他の人のいうやり方はマジで薦めません。
まずいきなりやると怪我のリスクがたかいです。
怪我すると続かないから、やる意味がなくなる。
10キロとか歩くにしても途中で痛くなったら帰るとかした方がいいです。
またモチベ的に続かない。
運動や食事制限の効果は週に
できれば毎日、最低でも週2,3回はやらないと意味ないんですけど、
きつい負荷はメンタルがやられる。
将来的に負荷をかけるのは良いとしても、
初めは、
朝家を出る前にスクワット10回
家に帰ったらスクワット10回、
走るのではなく歩く、
夕方までのスイーツはok
とかにした方がいいです。
とにかく続かないとダメだし、そのためには精神論よりは計画性が大切です。
どこかしら、楽しいとか、メリハリがないとダメです。
No.20
- 回答日時:
痩せますよー。
夜それだけで痩せないなら、
たぶん代謝が悪いのだと思うので、筋トレやランがいいのですが、元より運動してない人にはきついですね。
そう言う人はウォーキングでいいですよ。
あとは軽いマッサージとかストレッチ
普通に歩くより早歩きとか、
楽しくなるようにアップルウォッチのアプリ使うとか、おしゃれなスニーカー履くとか、もよいです。
また朝や昼にバカ食うのは意味ないし、
続けるためにも、週末などたまには飲んだり、スイーツ食べたりして調整するのもありです。
あとは、とにかく続けることです。
続かないのは結局はダメです。
甘いものだと和菓子とバナナが良いですよ。
洋菓子は砂糖と油が多いのであまり良くないです。
No.19
- 回答日時:
10km歩くのは有効かな。
ただ、一生懸命歩きましょう。
90分ぐらいかな。
慣れてきたら走り出すかもね。60分かな。
これに、筋トレかな。
休みの日は、山歩きを6時間ぐらいしてね。
これが出来たら食べ物のバランスは必要ですが、量は気にしなくても痩せるかもね。
No.16
- 回答日時:
体重減らす話なら、食事が8割、運動2割と言われてるくらい、食事変えたら大丈夫ですよ!
夜は、パンダメ!
納豆と豆腐、せめてオートミール。
これのみでいけますよ!
No.15
- 回答日時:
10キロで全く問題ないです。
もちろん体重ではなく体脂肪率を気にした方が良いとは思います。
ただ他の人が書いていたように
>とりあえず4kmを2週間
>その後、毎週1kmずつ延ばすと良い。
でも、全く問題ないです。
No.14
- 回答日時:
落とさなければならないような体重ではありませんね。
筋肉が少なくて脂肪が多い体型なんでしょう。
筋肉は1kgあたり0.9ℓ
脂肪は1kgアタリ1.1ℓ
ですので体重が同じでも脂肪が多いと太って見える。
まあ、1日10km歩けばそれなりに筋肉が付くのでプロポーションは良くなると思います。
体重は落ちませんよ。
とは言え、いきなり1日10kmは無謀。3日も維持できないでしょう。
とりあえず4kmを2週間。その後、毎週1kmずつ延ばすと良い。
No.12
- 回答日時:
No.10です。
補足確認しました。
身長に対する体重は「標準」であり、標準体重範囲の中でも下限値と適正体重の間に
位置しています。
ですのでこれ以上痩せる必要は有りません。
適正体重が理想ですが、今の状態なら適正体重を超えないように維持する事でしょう。
体重と体型は必ずしも比例する訳ではありませんし。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- ウォーキング・ランニング 痩せません。 ダイエットしても、痩せません。体質と思って諦めた方がいいでしょうか?標準体重ですが、痩 11 2023/04/27 15:27
- その他(悩み相談・人生相談) 痩せません。 ダイエットしても、痩せません。体質と思って諦めた方がいいでしょうか?161㎝51㎏です 9 2023/04/27 15:36
- ダイエット・食事制限 157センチで46キロあります。 前までは、43キロを保っていたのに最近は46キロから痩せません。 7 2024/04/20 08:58
- ダイエット・食事制限 ダイエットについてです 私は身長150cm、体重38.5キロです。 ここから痩せることがどうしても出 6 2023/03/22 22:17
- ストレス 拒食になっちゃえばいいのに。 太り気味22女です。 最近母親と私の体型のことで喧嘩になりました。 借 1 2023/12/31 02:16
- ダイエット・食事制限 1週間で7キロ痩せるにはサイクリング5時間41分て書いてありました。 これは1週間でなく、毎日5時間 7 2022/12/11 06:38
- 駐車場・駐輪場 通勤手段のアドバイスをお願いします。 6 2023/03/15 20:41
- ダイエット・食事制限 身長161cm 体重52.6kg 女子高生です。 2キロ痩せて50kgにするにはどのくらいかかります 5 2023/01/07 19:52
- ストレス 161センチ86キロある肥満体です。 22女です。 18までは標準体型で、ストレスで19~20までは 4 2023/10/04 11:57
- 父親・母親 ダイエット中?の母がうざいです。 25歳女です。43歳の母が通勤を車からバスに変えたことで歩く距離が 2 2023/10/12 12:16
このQ&Aを見た人はこんなQ&Aも見ています
-
性格の違いは生まれた順番で決まる?長男長女・中間子・末っ子・一人っ子の性格の傾向
同じ環境で生まれ育っても、生まれ順で性格は違うものなのだろうか。家庭教育研究家の田宮由美さんに教えてもらった。
-
日本語いらない
中国語
-
ファースフード店の店員のレベルが低すぎると思いませんか?上司に頼まれて買い物に行ったらびっくりしまし
ファミレス・ファーストフード
-
生活が苦しいので刑務所にはいりたい
事件・犯罪
-
-
4
自転車逆走お母さん事件について
事件・事故
-
5
菓子パンは食べないほうがいいよね? 被災者に山崎パン配ってたが健康的な物配れ言われてたよね(笑) ト
食べ物・食材
-
6
エスカレーターですがそもそもなんで止まって乗るんでしょうか。渋滞の原因だし、階段だって転倒のリスクが
その他(ニュース・時事問題)
-
7
法律は弱い物には不利?
憲法・法令通則
-
8
結局、現金で支払いするのが一番いいと思うのですが、どう思いますか? 私は普段、ほぼほぼPayPayで
電子マネー・電子決済
-
9
「お下げしましょうか?」って上から目線に感じてしまいませんか?
マナー・文例
-
10
家から駅までタクシーでタクシー1,000円超えるのですが、車を買って税金も払って免許を取って車移動す
その他(暮らし・生活・行事)
-
11
65歳以上になっても働きたいですか?
高齢者・シニア
-
12
学歴がない(中卒)だと就職先がないですか?
就職
-
13
日本も核武装すべきでは?
戦争・テロ・デモ
-
14
1ヶ月2〜3kgずつ痩せたい
ダイエット・食事制限
-
15
寝てる間に一回ブレーカーが落ちた形跡がある 一回落ちたブレーカーが再度勝手に復帰することなどありえる
その他(生活家電)
-
16
彼女の食い意地の悪さに困ってます 付き合って一年を過ぎた頃から本性が現れたのか食い意地の悪さ見えてき
その他(悩み相談・人生相談)
-
17
亡くなった叔母さんの、預貯金の額を知るには、どうしたらいいのでしょうか?
相続・贈与
-
18
ラーメンや握り寿司なんて所詮ジャンクフードなのになんであんなに信者が多いんですか?
食べ物・食材
-
19
日本はなぜデジタル化が遅れたのでしょうか?先進国から脱落します。
社会学
-
20
【宇宙科学】月面着陸が難しいのは重力が大きいからだそうです。 でも月の重力って地球の重
宇宙科学・天文学・天気
このQ&Aを見た人がよく見るQ&A
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
資さんうどんのカロリーを知り...
-
1500カロリーでも太る...
-
1日800カロリー以下しか摂って...
-
もの凄く過食したのに逆に痩せ...
-
1日2000キロカロリー摂取した...
-
2日3日食べ過ぎで摂取カロリー...
-
一日一食ドカ食い(1400カロリ...
-
基礎代謝量と摂取カロリーは同...
-
一食でご飯300g食べたら太る?
-
女子高校生の1日の消費カロリー...
-
ダイエットしてるのですが 仕事...
-
1日1500kcalだと月-1kgは難しい...
-
前の日に3000カロリーのオーバ...
-
大丈夫でしょうか…?
-
ダイエット中に1,400kcalは取り...
-
GoogleFitに表示される一日消費...
-
披露宴の料理
-
一日2000Kcalは食べ過ぎ…⁇
-
一日に1800kcalもとってしまい...
-
カロリーについて質問です。 例...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
1日800カロリー以下しか摂って...
-
1500カロリーでも太る...
-
資さんうどんのカロリーを知り...
-
もの凄く過食したのに逆に痩せ...
-
痩せる為に1日1000kcalというの...
-
大丈夫でしょうか…?
-
1日2000キロカロリー摂取した...
-
GoogleFitに表示される一日消費...
-
1日350kcal以下でも太ります
-
一日一食ドカ食い(1400カロリ...
-
カロリーについて質問です。 例...
-
ダイエットで、朝たべて昼食べ...
-
基礎代謝量と摂取カロリーは同...
-
女子高校生の1日の消費カロリー...
-
筋トレについての質問です。 身...
-
ダイエット中に1,400kcalは取り...
-
カロリーオーバーがすぐ「太る...
-
どうやってカロリーを抑えてま...
-
披露宴の料理
-
一日に1800kcalもとってしまい...
おすすめ情報
162センチ52キロです。