No.1ベストアンサー
- 回答日時:
まったく問題ないと思います。
あくまであなたの体との相談でトレーニングしていくべきです。もちろん専門家に聞くことも必要ですが、無理はいけません。運動不足…これはあくまで筋トレというよりは、脂肪燃焼と運動不足解消が目的なんですよね。
有酸素系のマシン(ウォーキングマシーンやサイクリングマシーン)は、強度にもよりますが、だいたい20分以上やらないと効果がありません。あとは筋トレマシンでトレーニングですが、これはスタッフと相談して、自分の体に合わせてメニューを作ってもらえばよいのです。例えば有酸素を50分やって、筋マシンをメニューを一巡するようにやると、だいたい1時間30分で修了すると思います。でもあくまで目安です。あなたの予定あわせてメニューを自分で調整していいと思います。
あと、効果を期待するためには、回数ですね。週に3~4日は行けると理想的ですね。一回の時間が短くてもいいのです。回数を定期的に通うほうが効果があります。
あと、日によってはスタジオクラスに参加して有酸素トレーニングをしたり、アクアトレーニングなとも取り入れて、飽きないようにするのもコツです。音楽に合わせて30分ぐらいの有酸素トレーニングのレッスンなんかにでるのも手ですね。
楽しく通ってくださいね。それが一番大切です。
早速のご返答ありがとうございます。
運動時間よりも回数を多めに継続してトレーニングしたほうがいいんですね!
やっぱり効果が期待できるのは運動して数ヶ月経たないと効果は出ませんよね?
脂肪燃焼はもちろん運動不足による腰痛を緩和、冷え性の改善をすべくスポーツジムに通い始めました。無理して飽きないように楽しく通いたいと思います。
No.3
- 回答日時:
ジムに通いはじめの頃はマシーンが多いですよね。
”もう終わりにするの?”と言うのは”スタジオの
プログラムに参加しないの?”という意味もありそうですよね。でも人それぞれですしね。マイペースで頑張りましょう。だんだんお友達も増えてくるとジムにいるのが
楽しく、またスタジオでのエアロビとかダンス系、
筋トレ等はまってくるので、そうなったらジムでゆっくり
時間を過ごせばいいと思います。最初から頑張ると
逆にストレスにもなると思いますよ。
だんだん運動に慣れてくると物足りなくて気がついたら
すごく長い時間過ごすようになるはず。だからマイペース
で!!
ご返答ありがとうございます。
確かに“スタジオプログラムに参加しないの?”
という意味もあるかもしれませんね。
よくいろんなインストラクターの方に誘われたりします。
でも、マイペースで頑張って行きたいと思います。
ありがとうございました。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
このQ&Aに関連する記事
おすすめ情報
- ・漫画をレンタルでお得に読める!
- ・人生のプチ美学を教えてください!!
- ・10秒目をつむったら…
- ・あなたの習慣について教えてください!!
- ・牛、豚、鶏、どれか一つ食べられなくなるとしたら?
- ・【大喜利】【投稿~9/18】 おとぎ話『桃太郎』の知られざるエピソード
- ・街中で見かけて「グッときた人」の思い出
- ・「一気に最後まで読んだ」本、教えて下さい!
- ・幼稚園時代「何組」でしたか?
- ・激凹みから立ち直る方法
- ・1つだけ過去を変えられるとしたら?
- ・【あるあるbot連動企画】あるあるbotに投稿したけど採用されなかったあるある募集
- ・【あるあるbot連動企画】フォロワー20万人のアカウントであなたのあるあるを披露してみませんか?
- ・映画のエンドロール観る派?観ない派?
- ・海外旅行から帰ってきたら、まず何を食べる?
- ・誕生日にもらった意外なもの
- ・天使と悪魔選手権
- ・ちょっと先の未来クイズ第2問
- ・【大喜利】【投稿~9/7】 ロボットの住む世界で流行ってる罰ゲームとは?
- ・推しミネラルウォーターはありますか?
- ・都道府県穴埋めゲーム
- ・この人頭いいなと思ったエピソード
- ・準・究極の選択
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
声を出してあくびをする人
-
脂肪燃焼に効果的なのはどちら...
-
有酸素運動と無酸素運動の順番...
-
在宅酸素導入後、ガスストーブ...
-
脱酸素剤を調理してしまったら?
-
人前であくびをするのは失礼で...
-
ビタミンCは水で本当に分解す...
-
有酸素運動・・・?
-
嫁にあくびばっかりしてる旦那...
-
あくびが出なくなる方法
-
パーソナルジムに通ってます。...
-
100回を1セットと50回2セットに...
-
ため息はなぜ出る
-
最大酸素摂取量とはなんですか??
-
オキシドールで酸素を発生
-
下半身の筋力の維持や向上
-
筋トレ、立ちコロ『アブローラ...
-
ダンベルを持ちながらのランニング
-
小学生の筋トレで腕立て伏せー...
-
筋トレ後はパンプアップして翌...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
声を出してあくびをする人
-
部屋の酸素濃度を上げたい!
-
血中酸素濃度の平常値ってどれ...
-
脱酸素剤を調理してしまったら?
-
人前であくびをするのは失礼で...
-
酸素系の漂白剤は、目に入ると...
-
嫁にあくびばっかりしてる旦那...
-
勉強してると吐き気が・・・
-
階段の登り下りは筋トレなのか...
-
グラビアアイドルのような女性...
-
自転車エルゴメーターの負荷 ...
-
ビタミンCは水で本当に分解す...
-
酸素スプレー缶について質問で...
-
ダンベル体操(1kgのダンベ...
-
酸素を吸入しながら入浴できる...
-
生あくびとは?
-
癖がいやだ 父親のあくび
-
ハードコンタクトレンズ、Dk値...
-
寝ているのにあくびは出るもの?
-
酸素ボンベの捨て方
おすすめ情報