こんにちは。DHAとEPAの1日あたりの摂取量についてお伺いします。ある医学的研究結果によると、健康維持の為には、1日あたり1.7gのDHA&EPAを摂取するひつようがるそうです。これは、マグロだと80切れ相当に!とても食べれません。サプリメントもいろいろありますが、本格的なDHAサプリですと、1粒300mgくらい入っています。某大手企業の、ゴマとDHA成分を含んだもので1粒あたりのDHAが40mgです。本当に1.7g採る必要があるのでしょうか?1g=1000mgでしたっけ?サプリでも、一日に何粒も飲まないといけない計算になり、お金が続きません。現在、深海鮫の肝油スクワレンゴールドをやっていますが、気持ち「疲れなくなったかな~?」程度です。やはりサプリなど取る必要はないのでしょうか?一種のビジネスですもんね~(^_^;)
No.1ベストアンサー
- 回答日時:
DHA、EPAなどはオメガ3系脂肪酸というものに分類されます。
摂取量はオメガ6系脂肪酸とのバランスを本当は考慮に入れなければならないのです。とても大雑把に言うと、3系が血をサラサラに 6系がドロドロにします。現代人の食生活のバランスは非常に崩れてきており、特に外食やコンビニ弁当が多い方だと残念ながらサプリメントで補助しないと、血管系疾患のリスクはかなり高いといえるでしょう。
(6系はサラダ油等 3系は主に魚油 1:1比率が望ましい。)
>ある医学的研究結果
これは日本のでしょうか?アメリカのでしょうか?
アメリカだとすると日本よりさらに3系は不足しているので日本人の必要量よりは確実に多いはず。
ただ、サプリメントに頼るのは日本の場合サプリ法ができてからのほうがいいと個人的には思います。
医薬品ではないので毒性検査などなどの諸検査を一切やらないで販売されている為、DHAだと重金属をかなり含んでしまう可能性が高いです。大手がいいかげんな商品を多数販売しているのが現状ですから。
アメリカの輸入品の場合は極端に安くなければ向こうは法律ありますから日本のよりは信頼できるでしょう。中国産は恐ろしいから絶対×です。
現状では魚を多く摂ることや揚げ物を減らす、サラダ油をキャノーラにする(体内でDHAに変換される為)
などの対応か、アメリカ産の信頼できる製品を使うかどっちかのほうが良いと思われます。
あ、ちなみに6系より3系を多く摂りすぎると血が固まりづらくなります。
ko9ryu様、
大変貴重なご意見、ありがとうございました。日本のサプリでも信頼できないのですね?なるほど、とても勉強になりました。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- レシピ・食事 超一流のビジネスマンの食生活を教えてください。 これが参考ですか? 青魚に含まれるEPA・DHAは高 3 2023/08/20 02:48
- 食生活・栄養管理 煮魚、焼魚全く食べません。 お魚はお寿司だけです。 寿司もサーモンとマグロとつぶ貝ばかりですし、頻度 5 2023/08/10 09:48
- 食生活・栄養管理 サプリのメーカーはどこがいい? 6 2022/07/19 10:05
- 食べ物・食材 サバ缶のω3について。 缶詰に詳しい方(いるのかね、そんな人?)に質問です。 私はDHAやEPAなど 1 2022/07/20 00:50
- 食べ物・食材 心不全、脳梗塞になる人が、増えています。 血の巡りが悪いせいでしょう。 サカナの油を食べれば、DHA 6 2023/03/03 01:25
- 食べ物・食材 鯖缶は沢山の種類がありますが、DHA、EPAの量が凄く多く入ってる缶詰と少ない缶詰があります。 多い 2 2022/06/14 16:50
- 病院・検査 DHA +EPAサプリを服用しています。医療機関や薬局で薬の服用の有無を聞かれたとして、何ものんでな 5 2022/09/12 13:47
- 食べ物・食材 DHA EPA お安めに摂るには サバ缶最強でしょうか? 他にもっとお安めで手軽にとれるのはあります 2 2022/04/17 19:36
- 食生活・栄養管理 サプリメントの飲み合わせ 4 2023/03/25 10:54
- 食生活・栄養管理 20代男。接客業です。 悪玉コレステロール値の下げ方を教えてほしいです。健康診断で数値が悪かったです 6 2022/08/29 15:02
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
首吊りどこ締めるの
-
至急!尿検査前日にオナニーし...
-
腕を見たら黄色くなってる部分...
-
検便についてです。 便は取れた...
-
彼女のことが好きすぎて彼女の...
-
勃起する時って痛いんですか? ...
-
精子が黄色?
-
口の中に黒い血の塊
-
白血球が多いとどんな心配があ...
-
尿検査前日に自慰行為した時の...
-
中出しをするとお腹が痛い・・・。
-
精子に血が・・・
-
これって喉仏ですか? 私は女性...
-
爪が紫色?
-
納豆食べた後の尿の納豆臭は何故?
-
筋トレするとチンコが縮んじゃ...
-
射精をして1週間以内に尿検査を...
-
尿検査の前日は自慰控えたほう...
-
EXCELで式からグラフを描くには?
-
excelでsin二乗のやり方を教え...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
至急!尿検査前日にオナニーし...
-
首吊りどこ締めるの
-
尿検査の前日は自慰控えたほう...
-
尿検査前日に自慰行為した時の...
-
検便についてです。 便は取れた...
-
白血球が多いとどんな心配があ...
-
中出しをするとお腹が痛い・・・。
-
射精をして1週間以内に尿検査を...
-
彼女のことが好きすぎて彼女の...
-
腕を見たら黄色くなってる部分...
-
勃起する時って痛いんですか? ...
-
変な話しになります。尿検査で...
-
これって喉仏ですか? 私は女性...
-
EXCELで条件付き書式で空白セル...
-
男です。昨日の午後3時くらいに...
-
今朝、毎朝の習慣でオナニーし...
-
納豆食べた後の尿の納豆臭は何故?
-
1日前の検尿
-
値が入っているときだけ計算結...
-
精子が黄色?
おすすめ情報