手首、肘が痛い。

大学生です。
卓球をやっているせいか最近手首と膝が痛くなってきました。
手首は練習していると次第に痛くなりまずが普段は痛くありません。
肘は本当に最近気になりだし、症状は曲げると鈍痛？程度のものです。
両方とも押すとすこし傷みます。
手首のほうは接骨院に行きましたが電気を流しただけです。肘は医者に行っていません。ただ手首と違い変な違和感がありますので大きな病院にいくつもりです。

これから練習する時はアイシングやストレッチを念入りにしようと思います。ですが肘や手首のストレッチをどのようにすればよいかわかりません。アイシングの仕方に関しては全くです。ご存知の方がいましたらよろしくお願いします。

また私と同じような痛みにあわれた方がおりましたらどんなことでも良いので教えてくれませんか？

よろしくお願いします。

No.1 ベストアンサー 回答者： sfsn 回答日時： 2005/08/25 11:28

hiro0825さん、こんにちは。

私は、スポーツではなく、仕事(データ入力)を
長年やっていたせいで、手首を傷めました。
その時は、関節炎と診断され、しばらくあたためた後
冷シップをし、腕から筋肉のラインにあわせて、
テーピングをしてもらいました。

肘に関しては、よくスポーツニュース等で、軟骨が
飛び出して神経を圧迫している症状を耳にします。
一度、レントゲンを撮ってきちんと診てもらう事を
オススメします。

アイシングとストレッチに関しては、ド素人なので、
回答出来ません。ごめんなさいm(__)m