バスケ初心者ですが・・・。

最近、バスケのサークルに入ったんですが、部活経験がないので、試合中どう動いていいか判りません。

他は全員男性なので、オフェンスもデフェンスも中に入って当っていくことができず、まわりに立っているんです。かといって、パスの展開が早すぎてパスカットさえままならないってかんじで、完全に試合の流れを遮ってるというか邪魔してる（？）ようでした。

こんな私ですがやっぱりバスケはやめたくないです。もっとうまくなりたいです。

で、質問なんですが
・個人練習としてはどんなことをしたらいいです　　　　　　　　か？
・試合からはどんな点を学んでいったらいいですか？
・バスケの基礎ついての本とか読んで勉強も必要ですか？必要ならどんな本がおすすめですか？

質問が多くなりましたがよろしくお願いします。

No.3 ベストアンサー 回答者： lisalisa2005 回答日時： 2005/08/30 22:23

バスケットボール歴２３年、女バスコーチ歴２年（少ないか・・・）の私がお答えしましょう。

まず、あなたは素晴らしい。やめたくない、もっとうまくなりたいと思うあなたのような人がいると知っただけでうれしくなります。たくさん楽しんでくださいね。

さて、試合中の動き方ですが、あなたの動き方は今のところ間違っていません。まわりが全員男性という状況ではインサイドでプレーしないほうが良いでしょう。経験者の女性であっても同じ事が言えます。オフェンスの場合は全体的なバランスを見て、空いているスペースに移動していくことを基本に考えるとスムーズにいきます。ボールから目を離さないようこころがけてください。女性一人だとマークが甘くなるでしょう。その時に空いたスペースに移動するとノーマーク状態になることが多いです。そうなるとパスが来ます。落ち着いてシュートを打って下さい。心配しないで下さい。どう動いたらいいかなんて、何年やってもわからないものですから。
ディフェンスの場合も、男性相手にボールを奪ってやろうとかシュートをブロックしてやろうとか考える必要はありません。女性が入るとゾーンディフェンス（人でなくスペースを守るディフェンス）をすることが多いでしょうから、ボールの動きと自分の守るべきスペースを交互に見ながら、攻め手の邪魔をする感覚で良いと思います。

個人練習ですが、基礎練習は絶対にやったほうが早く上手になりますね。ところで自分のボールは持っていますか？もし持っていなければ頑張って買ってください。天然皮革の規格ボールを選んでください。モルテンかミカサが良質です。後にご紹介する本に、ボールの持ち方からボールに慣れる練習の仕方まで載っています。練習に自分のボールを持っていくのはもちろん、練習の無い日でも市民体育館などに行ってシュート練習すると楽しいですよ。

さて、本ですが、これという一冊をご紹介します。
「バスケットボールバイブル」です
ストレッチから基本練習、各種シュートから１対１、２対２などの動き方、フォーメーションまで載っていて、初心者から競技者までおすすめです。写真がほとんどなのでイメージがしやすく、モデルは若かりし頃の佐古選手と長谷川選手です。

参考URL：http://bookweb.kinokuniya.co.jp/htm/4789920704.h …

No.2 回答者： noname#21649 回答日時： 2005/08/30 04:44

年齢がわかりませんが.第二次成長期が修了しているとします。

日常生活で.常につま先歩きで。かかとをつけないこと。

試合中は.誰から誰にパスが届くか.ボールを握ったときに.タノメンバーはどの位置に待機しているか.を見ているとバスケットらしい動きになります。

＞スの展開が早すぎてパスカットさえままなら
ボールを持った人間から常にボールを受け取ることができる位置に移動すること。
ボールの投げ方はわかりますね。すると.肩の面よりも後ろに投げられないので.体をひねって投げます。この範囲内に常に.他の人間が立つようにする(ボールを取りに行くと呼んでいます)と.バスケットらしい動きになります。
せいぜいと銅府県大会下位90%程度の技量のチームでは特定の投げる人と特定の受け取る人の組み合わせが必ずあります。
体力がないでしょうから.受け取る人が誰か１名決めて.受けとる瞬間に横から飛び出して.ボールを叩いて誰か見方の位置に転がすという方法が比較的簡単でしょう。つかんでも体力的にかなわないでしょうから。

この回答へのお礼

具体的に試合中のディフェンス法が聞けて、勉強になりました。
ありがとうございました。

お礼日時：2005/08/31 09:55

No.1 回答者： niku-heyden 回答日時： 2005/08/29 13:45

こんにちわ。

僕もバスケ初心者で始めて1年と少しくらいでketoiyaさんと全く同じ状態でした。

始めは経験者に混じってやると何がなんだか分からないですよね？僕も全く同じでした。

僕も初心者ですから、偉そうには言えないのですが僕自身はまずジャンプシュートとレイアップシュートそしてドリブルを練習しています。特にレイアップシュートとドリブルは左右でできるようにしています。

始めに僕が教わったのは、バスケはまず第一にシュートを狙えと教わったのでシュート練習には一番力を入れています。

シュートが入るようになると自然とボールももらえるようになりました。

試合で何を学ぶかは自分がどんなプレイヤーになりたいかによって見るべきところも変わってくると思います。

例えば、僕は背が低くいので試合ではガードの人を中心に見ています。

そうすると「背が低い人が背の高い人を抜く時はどうやっているのか」とか「背が低くてもシュートブロックされない為にはどうやっているのか」とか、初心者なら単純にボールを持っていない時はどういう動きをしているのかとか、自分と似たタイプ（自分の目指すタイプ）の人を一人探してその人だけを見ているのがいいかと思います。

あとは練習でも試合でも「見てて分からないことはまず経験者に聴く」これが一番いいと思います。

僕もそうするようにしています。相手もやる気があることがわかれば熱心に教えてくれますから、とても参考になります。

この間なんかは「初心者の人は『何が分からないか』が分からないからどんどん聞いてくれ！」なんて言われたくらいです（ｗ）

バスケの本とかはどうなんでしょうかね？僕も一冊買いましたけど・・・それほど活用してないですね。

今はむしろ初心者向けのサイトとかの方が勉強になるし、そういった掲示板もたくさんあるのでわざわざ買わなくてもいいと思いますよ。

長文失礼たしました。最後に手先の技では負けてもハートでは負けないようにがんばりましょう！！

参考URL：http://f3.aaa.livedoor.jp/~pgkaz/

この回答へのお礼

お返事ありがとうございます。
大変ためになりました！

まずは基礎がしっかりしていることですね。私も身長が小さい上に、女性１人で男バスに入っていったのでみんなの動きを邪魔しないように、空いている部分をガードするので精一杯でした・・・。

これからももっと練習して、試合中も技をみて盗むぐらいの勢いで頑張っていきたいと思います。

本当にありがとうございました。

お礼日時：2005/08/29 14:54