No.4ベストアンサー
- 回答日時:
現在の運動状態はどうなのでしょうか?
ユックリした<深い呼吸>をしながらの、
普段より少少大股の散歩からが良いでしょう。此の段階で歩くフォームをカタメルのです。 靴はウォーキング用を。スニーカーなどでは体がねじれます。
そうして筋力UPの段階も有るのですが・・・、最初は専用の靴が良いでしょう。
筋力UP・・・大きな筋肉を付ければ、それに刺激されて小さい筋肉も若干尽きます。・・・・基本的には使う分部だけですが。
腹筋背筋・下肢などの筋肉を使えば良いのです。
但し、運動をしていないだんかいから始める場合は上記の有酸素運動だけを吸うヶ月は行う事からです。其の間は筋肉の負荷運動はしないように。
食事内容変更(此れは内容を書けば答えやすいですから、必要なら次の質問をUPしてください)やサプリの使用もお勧めします。
基礎的にはビタミンCとE、ビタミンB系統全部です。数ヶ月から半年で効果が実感されるのが普通です。トッピングのサプリは年齢にもよりまるで違います。年齢が分からないので上記を確実に使いましょう。
No.3
- 回答日時:
とりあえず病気に関しては、睡眠等の休息と食事のほうが大事です。
見直してみてどうですか?プロテインよりも野菜とかのほうが大事な気がしますが・・・。食事内容を拝見してないため何ともいえません。
あと、ジムにいくのをやめると食欲が落ちるので、それで痩せるという事はあります。
No.1
- 回答日時:
どのようなトレーニングをされているのか解りませんが、有酸素運動などを行って持久力を付けてみたらどうですか?
あと、体脂肪率が低下すると免疫力が低下すると言われていますので、痩せ型の方であればある程度の体脂肪を付ける事も必要かも知れません。
この回答への補足
ありがとうございます。今のところ一日30分のウォーキングのみです。確かに体脂肪も3分の1になってしまいました。で、機械とプロテインを買って強引にトレーニングをと・・・。いかがでしょうか?
補足日時:2005/10/05 00:07お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
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