No.2
- 回答日時:
人間の体の約60%は水分なので、体重がもとに戻るのがいやだからと言って、水分補給しないと水分が不足し、体に異常をきたします。
サウナの後は、きちんと水分補給する事が体への思いやりです。http://kurashi.hi-ho.ne.jp/diet/clinic/qanda/q40 …
プロテイン、あとはマルチビタミンも必須のアイテムです。
http://www5f.biglobe.ne.jp/~gotto/gmatuidan.htm#3
No.3ベストアンサー
- 回答日時:
喉の乾きをおぼえてから一度に大量に水分を取っても身体に負担がかかり、だるくなるようです。
http://www2.health.ne.jp/library/5000/w5000388.h …
水分はできればスポーツ前に取っておいた方が、トレーニング後の喉の乾きが軽減されます。
短時間の運動でしたら普通の水で良いようです。−5℃以下なら人間の味覚は鈍るので、特別に購入しなくても普通の水道水で十分でしょう。
ただ、トレーニング(エアロビ)+サウナの場合は長時間または大量の発汗になると思われますので、水の他に少量の塩分(浸透圧の関係で、水だけだと吸収が遅い)を補給した方が良いです。スポーツドリンクならミネラル分も補給できるので便利なのですが、多く飲む場合は水で薄めて補給した方が良いです。
また、トレーニングを行う際に、例えば夕方など昼食との間隔が空いていて空腹状態ならば、水分と一緒に糖分(キャラメル1粒程度)も補給してください。脳や角膜は糖分を直接のエネルギーとしているので、空腹状態で長時間、またはハードにトレーニングし続けると、やる気の低下や目眩の原因にもなります。
脂肪を燃焼してエネルギーにする、と思われがちですが、身体は脂肪の燃焼よりも手っ取り早く糖分を補給しようとするために筋肉を分解してそこから得ようとするので、せっかく確保した筋肉を削ることになります。
参考URL:http://www.heat.gr.jp/condition/supply.html
この回答へのお礼
お礼日時:2005/10/28 18:15
ありがとうございます。
普通のスポーツドリンクでよいんですね。安心しました。
少量の塩分を取れば、吸収も早くなるというのは勉強になりました。
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