ビタミンＣは水に溶ける。ということは？

基本的なことでお恥ずかしいのですが、ビタミンＣ（顆粒）を飲もうとして水を汲んでから「ん？」と止まってしまいました。「水溶性ビタミン」といわれているものを水と一緒に飲んでいいのか？もしや今までやっていたことは無意味？ご存知の方、教えて下さい。よろしくお願いします。

No.1 回答者： hinebot 回答日時： 2001/12/13 15:07

水に溶けるといっても、成分は変わらないでしょ。

水と一緒に体内に取り込むわけだから、何ら問題ないと思うんですけど。
（違ってたらごめんなさい）

この回答へのお礼

勘違いしてました。お恥ずかしいです。回答ありがとうございました。

お礼日時：2001/12/19 10:34

No.2 ベストアンサー 回答者： X-Terra 回答日時： 2001/12/13 15:08

良いんですよ。

ご安心ください。ビタミンには溶けやすいものと、油脂に溶けやすいものとがあります。ビタミンＢ群とＣは水に溶けやすく、ＡとＥは脂肪に溶けやすいです。
水溶性ビタミンは過剰に摂った分は尿に溶けて外に排泄されます。

一般的に、料理で（サプリメントではなく）ビタミンを取ろうとする場合、水溶性のものはあまり水洗いをしてはならない、などの事を言われますが、私は、そういうものは汁ものにいれるようにしています。汁のなかには、水溶性ビタミンは残りますから。

この回答へのお礼

なるほど！汁物にしてしまえば全部摂れるんですね。いいこと教えてもらってありがとうございました。

お礼日時：2001/12/19 10:35

No.3 回答者： Rikos 回答日時： 2001/12/13 15:10

ちょっと意味がわからないのですが・・・？

水で飲んでもかまわないと思いますよ。

水溶性ビタミンのビタミンＢ群とＣは水に溶けやすく、油溶性ビタミンのＡとＥは脂肪に溶けやすいのです。

水に溶けることによって、吸収されるのでは？

水溶性ビタミンは、過剰に摂った分は尿に溶けて外に排泄されます。

http://home.catv.ne.jp/dd/goken/vita/vita1.html

参考URL：http://www.asm.ne.jp/~milk/chishiki/kagaku/etc_v …

この回答へのお礼

意味がわからないのも当然です。とても恥ずかしい勘違いしてたんです。ためになるＨＰも教えてもらってありがとうございます。

お礼日時：2001/12/19 10:36

No.4 回答者： yoyoyo 回答日時： 2001/12/13 15:11

溶けた状態じゃないと、吸収されませんよ。

ですから、
脂溶性ビタミンであれば、油分と一緒にとったほうが
吸収性が増します。
あ、油でのむんじゃなくて！（あたりまえか）
緑黄色野菜だったら、油いためにするとか、
錠剤だったら食後に飲むとか。です。

この回答へのお礼

＞油でのむんじゃなくて
言ってもらってよかったです。本当にやりかねなかった…。
食後に飲む、なるほど。ビタミンＣも食後にとる方が効率よく摂れると何かで読んだんですが、（だから食後のデザートは理にかなってるとか）これもそうなのでしょか？
とにかく、油まみれにならずに済みました。ありがとうございました。

お礼日時：2001/12/19 10:40

No.5 回答者： noname#2787 回答日時： 2001/12/13 15:40

経口摂取したビタミンＣは胃の中で消化液と混ぜ合わされ腸に送られます。

もちろんそのときには水分に溶けた状態になっていますが、その水分ごと腸で吸収されます。ですから有効ですよ。

ビタミンの服用、ビタミンＣの飲み合わせには注意点もあるため参考に挙げておきますね。
http://medwave.nikkeibp.co.jp/ndi/bn/no/1998/091 …
http://www2.health.ne.jp/library/3000/w3000186.h …

この回答へのお礼

過剰に摂っても尿とともに排泄されると聞いていたのですが、教えてもらったＨＰを覗いてみるとちょっと考え直しました。何事もほどほどが一番ですね。アドバイスありがとうございました。

お礼日時：2001/12/19 10:43

No.6 回答者： MiJun 回答日時： 2001/12/13 19:26

回答は出ているようなので、以下の参考ＵＲＬサイトは参考になりますでしょうか？

「ビタミンＣを大量に服用」

●http://www2.famille.ne.jp/~horio/text1/text1.htm …
（ビタミンＣ）

さらに「からだの科学」（2001.6）でビタミンの特集をしてますので、図書館等で見て下さい。

ご参考まで。

参考URL：http://www.lares.dti.ne.jp/~doctor/sodan/interna …

この回答へのお礼

内容の濃いＨＰでびっくりしました。専門的ですね！やりすぎはやっぱりよくない…。色々教えてもらいましてありがとうございました。

お礼日時：2001/12/19 10:47

No.7 回答者： kenkenkent 回答日時： 2001/12/14 02:32

いや、水溶性と言っても別に、溶けて無くなっちゃう

訳ではありませんから・・・（＾＾；
ただ、寒いからと言って、あんまり熱いお湯なんかに
溶かしてしまうと、熱でビタミンが壊れてしまうかも
知れませんので、注意が必要なんじゃないかと思います。

この回答へのお礼

そうなんです、溶けてなくなってしまう～！と思い込んでました。お恥ずかしい話です。温度には気をつけようと思います。ありがとうございました。

お礼日時：2001/12/19 10:49

No.8 回答者： yosinosugi 回答日時： 2001/12/14 10:31

　水で飲んでもかまいません。

ビタミンに限らず、栄養素が消化管から吸収されるには、水に溶けるか、油に溶けるかする必要があります。すなわち、水にも油にも溶けない成分は吸収しません。

この回答へのお礼

＞水にも油にも溶けない成分は吸収しません。
そうなんですね！ん？そんな成分って存在するのでしょうか？？
それはさておき、勉強になりました。ありがとうございます。

お礼日時：2001/12/19 10:51