No.1
- 回答日時:
主動筋と拮抗筋はセットで強化しなければ
障害の元となりますので
普段の生活で腹筋のみに負荷のかかる
形体や姿勢はお勧めできません。
現代人は腹筋に対して背筋が弱っているため
猫背になる方が多いです。
フリーウエイトトレーニングも背中の
トレーニングが一人でできるようになれば一人前と
言われております。
reon21さんが「後ろの筋肉の方が圧倒的に強い」と
判断された理由をお聞かせ願えますか?
この回答への補足
回答ありがとうございました。お詳しい方に会えてとても嬉しいです。
書き足りなかった点を補足させていただきます。
「後ろの筋肉の方が圧倒的に強い」と判断したのは、3つの理由からです。
一つ目は立っている時の姿勢が、横から見たとき頭が前方に出ている状態だからです。
二つ目はフィットネスクラブの筋肉トレーニングで、半年間背中の筋肉(後背筋だったかな?!)を鍛えるのばかりしていたからです。(1年半ぐらい前ですが)
三つ目は身体の前側の筋肉が(大胸筋だったかな?!)見た感じありません。(ぺったんこです)
さらに補足ですが、私は筋肉や姿勢の事については全くの素人です。
ちなみに看護婦さんの話では胃下垂っぽいらしいです。
私はてっきり前の筋肉が足りないと思って、普段の生活から前側の筋肉を意識して使おうとしています。(実際に使えてるのかは分かりませんが)
私は前の筋肉が足りないのではないのでしょうか?
また、こういったことを聞くにはどういう所に行けばよいのでしょうか?(病院ですか?整形外科ですか?)
健康な肉体を持つ事を切に願ってます。
どうかご回答お願いします。
(次にこのサイトを訪れるのは今夜遅くなので、それまで私の方はレスできません。よろしくお願いします)
No.2ベストアンサー
- 回答日時:
私も解剖学は教科の一つとして習っただけで
専門ではありませんが、、
なるほど、胸部の筋肉をつけたいのですね。
後背筋のトレーニングでとっつき易いものというと
ラットプルダウン(両手で棒を引きおろす)でしょうか?
頭が前に出るのは脊椎の胸部が前側に強く湾曲しているのではと思います。
つまり猫背なのではありませんか?
猫背を直すには左右の背中の大きな骨を
近付けてみてください。
(なおったでしょ。)
それとともに胸筋も大きく張りが出ていると思われます。
ラットプルダウンで最後まで引ききらないとこの部分は
鍛えられません。
また、普段の生活で肩甲骨を近づけることを意識すると
脊柱をまっすぐ支えることになり
失病等の予防になるのではと思われます。
肩甲骨の左右を繋ぐ筋肉は菱形筋と呼ばれ
ワンハンドサイドローというエクササイズで鍛えられます。
フィットネスクラブのトレーナーならこの名称で
わかってくれると思うので指導してもらってください。
なお、拮抗筋はバタフライになりますので
少ない負荷でかまいませんのでトレーニングしてください。
リナスさんまたまた回答ありがとうございます。
言われる通り私は猫背です。
肩甲骨を近づける方法やってみました。
書いてあったとおり治りました。(びっくり!)
意識してないとまた元に戻ってしまいますが、少し意識して日常生活を送ってみたいと思います。
感謝の気持ちでいっぱいです。ありがとうございました。
No.4
- 回答日時:
広背筋は、体の背部にありますが姿勢にはほとんど関与せず、腕をうしろに上げる筋です。
大胸筋もまた、体の前部にありますが、腕の動きに関与する筋で、姿勢には関与しません。
姿勢に関与する体の筋は、背部が脊柱起立筋(いわゆる背筋)、前部は腹直筋、外腹斜筋、内腹斜筋(いわゆる腹筋)です。
現代の人は、これらのバランスが悪いとよくいわれます。
特に、背筋が腹筋より強い場合、腰部の彎曲が強く、腰痛に悩まされる事が多いようです。
普段の姿勢から改善なされた方が良いのではないでしょうか。
詳しくどのようにしたら良いかは、情報が少ないためなんとも言えませんが、正しい姿勢をとることが大切だと思いますよ。
>こういったことを聞くにはどういう所に行けばよいのでしょうか?(病院ですか?整形外科ですか?)
病院でこういったことに詳しいのは、理学療法士ですが、疾患名がつかない限り理学療法の処方は難しいと思いますし。
病院へ行くよりも、フィットネスクラブなどのインストラクター、トレーナーの方に相談なさった方がよろしいのではないでしょうか。
回答ありがとうございます。
普段から正しい姿勢をとっていたいんですが、どうにも出来ないんです。
自分では正しい姿勢をとっているつもりでも、出来てないことってあるみたいで・・・。
となるとフィットネスになってしまうんですね・・・。
あ~、お金が~~飛んでいく~。
って仕方ないことなのかもしれないですね。
ツシさん回答ありがとうございました。
No.5
- 回答日時:
いくら筋肉を鍛えて増量しても、使い方はそんなに変化しません。
日常動作で使われる筋力は(通常)鍛えて強化する必要はありません。おそらく今の状況では、後ろの筋肉を緊張させないで立ち居振舞いができるように訓練するほうが良いとおもいます。(そうすることで骨格を有効に使って楽に大きな力が出せるようになったり、日常が楽になったりします。ぼんやりしないでリラックスするのでスピードもつきます。)
日本ではあまり知られていませんが、ソマティックエデュケーションという分野があります。日本で気楽に行うことのできる技法としてはフェルデンクライスメソッドがあげられます。
(常に新しいことを勉強している理学療法士か、フィットネスクラブなどのインストラクター・トレーナーでしたら神経系や人間の習慣・学習能力についてよく判っている人なら知っているかもしれません。)
>自然と(無意識で)前の筋肉も使えるようになりたいのですが・・・。
それ以上のことが出来ます。
回答ありがとうございます。
ソマティックエヂュケーションについてとても興味を持ちました。
インターネットでを調べてみたのですが、ひっかかりません。
ソマティックエヂュケーションについて調べる良い方法等ありましたら教えて頂けないでしょうか?
よろしくお願いします。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
おすすめ情報
- ・漫画をレンタルでお得に読める!
- ・人生のプチ美学を教えてください!!
- ・10秒目をつむったら…
- ・あなたの習慣について教えてください!!
- ・牛、豚、鶏、どれか一つ食べられなくなるとしたら?
- ・【大喜利】【投稿~9/18】 おとぎ話『桃太郎』の知られざるエピソード
- ・街中で見かけて「グッときた人」の思い出
- ・「一気に最後まで読んだ」本、教えて下さい!
- ・幼稚園時代「何組」でしたか?
- ・激凹みから立ち直る方法
- ・1つだけ過去を変えられるとしたら?
- ・【あるあるbot連動企画】あるあるbotに投稿したけど採用されなかったあるある募集
- ・【あるあるbot連動企画】フォロワー20万人のアカウントであなたのあるあるを披露してみませんか?
- ・映画のエンドロール観る派?観ない派?
- ・海外旅行から帰ってきたら、まず何を食べる?
- ・誕生日にもらった意外なもの
- ・天使と悪魔選手権
- ・ちょっと先の未来クイズ第2問
- ・【大喜利】【投稿~9/7】 ロボットの住む世界で流行ってる罰ゲームとは?
- ・推しミネラルウォーターはありますか?
- ・都道府県穴埋めゲーム
- ・この人頭いいなと思ったエピソード
- ・準・究極の選択
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
ロバート秋山さんのあのムッチ...
-
体脂肪ばかり増えて筋肉がなか...
-
高校生男子 お尻が大きい
-
腹筋
-
毎日鍛えても良い筋肉・悪い筋...
-
死後硬直がありませんでした
-
私は17歳の男です。身長が1...
-
私は、毎日筋トレ45分 有酸素運...
-
高校生体
-
筋トレにおける増量、減量、腹...
-
横幅を出す筋トレ
-
手首を片手で掴めたらハードゲ...
-
筋肥大させながら脂肪カットは...
-
体重73kg加重ディップス25kgで1...
-
鏡によって腹筋が割れてたり割...
-
ジムで筋トレした後、毎回筋肉...
-
筋肉を3キロ増やすのに効率の良...
-
ゴリマッチョからヤセマッチョ...
-
自分は体をでかくしたくて増量...
-
中学1年生の女子です。腹筋割り...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
体脂肪ばかり増えて筋肉がなか...
-
高校生男子 お尻が大きい
-
毎日鍛えても良い筋肉・悪い筋...
-
腹筋
-
ロバート秋山さんのあのムッチ...
-
高校生体
-
手首を片手で掴めたらハードゲ...
-
体重73kg加重ディップス25kgで1...
-
私は、毎日筋トレ45分 有酸素運...
-
ジムで筋トレした後、毎回筋肉...
-
過食嘔吐です。うまく吐けませ...
-
重いものを持てるようになる方...
-
ゴリマッチョからヤセマッチョ...
-
中学1年生の女子です。腹筋割り...
-
死後硬直がありませんでした
-
腹筋割れてますか?
-
自分は体をでかくしたくて増量...
-
腹筋、筋肉ありますか?高2のサ...
-
筋トレにおける増量、減量、腹...
-
横幅を出す筋トレ
おすすめ情報