24歳女性です。身長157センチ、体重50キロです。細くはないけれど普通の体型かなと思っています。
今まで真剣にダイエットをしたことがありません。時々気が向いたときにキトサンなんかのサプリを飲んだりすることはありますが、運動は全くしません。犬の散歩15分くらいです。
体重が40キロ台になったらいいなぁとは思いますが、実際にどのくらい変わるのか想像もつかないですし、憧れみたいなものはあるんですが「どうしても40キロ台になってやる!」のような強い意志は今までありませんでした。
もともと運動をしないし海やプールにも行かないのですが、3月20日に遠距離恋愛中の彼と海外のビーチリゾートに行くことになりました。彼とは半年ぶりに会うことになります。なのでできるだけのことはしたい!と思うようになりました。
気になるのはお腹です。下腹部の脂肪がぽこんとなってしまっています。便秘ではありませんので、ただ脂肪がのっかってるだけです。やはり腹筋をするのが一番でしょうか。
何かアドバイスがありましたらよろしくおねがいします。
No.3ベストアンサー
- 回答日時:
こんにちは(^^)
同年代で身長159cm、体重が51kgだったのを三週間ほどで48kgにダイエットしました。あと2kgは頑張ります!
で、私のダイエット法は水泳です。
週に3~4日程度、1時間軽く流している程度ですが、
全く運動していなかった怠け者な体にはメキメキ効果がありました!
(食事制限も同時進行なのですが(^_^;))
でも、多少は凹みましたがお腹はそんなに変わらず、その代わりに足が幾分か細くなった気がします。
バタ足効果ですかね?
ですので、やっぱり痩せたい部分をメインに動かすことって大切だと思います。
全体的に痩せていけばもちろんお腹も凹むと思いますが、個人によって痩せやすい箇所と痩せにくい箇所とがありますし‥。
もし腹筋が苦手なら、腕を大きく振ってのウォーキングなんかもオススメですよ☆
腕を振ることで腹筋まで効果があります!
ヴァームなんかを飲んで動くとなお更GOODです。
1駅歩くだけで結構違ってくるものです。
何事にも継続が一番大切ですが(*^^)
少しでも参考になりましたら幸いです。
お互いに頑張りましょうね!
水泳いいですね!!数年前に私も行っていたのですが、そのときは泳いだあとの空腹感に悩まされました・・48キロ!あこがれの数値です。
No.5
- 回答日時:
運動をいままでしていないということなので、もしかしたら、部分的にも痩せられるかも知れませんし、年齢的に無理してみても大丈夫かも知れません・・・知れませんというのは、
本当は内分泌や血管から筋肉、免疫システムなどなどを運動をしても大丈夫な状態にしてから、本格的に脂肪を落とすのがよいのです。
で、期間が短いので、専門家の手助けを受けるのがよいのです。
どれくらいの覚悟があり、金がどの程度使えるのか不明ですが、
やる気なら、ジムなどでパーソナルトレーナーをつけるのがよいでしょう(それほど高いものでは有りません)。
また、ジムによっては、初回から数回は無料で指導をしてくれるとこともありますので、そういうところを使うのもよいでしょう。
自分で行い、万が一失敗すると、海外もいけなくなる可能性がありますから。
ジムはなんだか遠い世界のような気がしていました。これまで運動もしたことがないので。今回はお金もかけられそうにないので難しそうですが、おっしゃるとおりプロの方に見てもらうのが一番効率的ですよね。ありがとうございました。
No.4
- 回答日時:
いまの体系でも凄く理想と思うんですが。
ボクシングのミット打ちとサンドバック&縄跳びを毎日1時間したら効果てき面っす。あと耳ツボダイエットNo.2
- 回答日時:
No.1
- 回答日時:
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- 筋トレ・加圧トレーニング 助けてください!筋トレ・減量について 6 2022/08/10 17:19
- ダイエット・食事制限 今、21歳です。 18歳の時にダイエットして1年ほどで66キロから 47キロまで痩せました。(身長は 4 2022/06/23 00:24
- ダイエット・食事制限 体脂肪が一定数から落ちなくなりました。 2 2022/05/22 17:45
- ダイエット・食事制限 ダイエットでの停滞について 155cm 51kg(体脂肪28.2%) 18歳女 筋肉 34.2kg 4 2022/12/09 14:28
- ダイエット・食事制限 ダイエットについて 私は生まれてからストレス以外で痩せたことがありません。脂肪がついてもたるむと言う 3 2023/03/07 21:15
- ダイエット・食事制限 お腹周りを痩せさせるにはどうしたらいいですか? 6 2022/08/10 12:30
- ウォーキング・ランニング 正しいダイエットについて 3 2022/05/30 14:13
- ダイエット・食事制限 ダイエットを初めて2ヶ月程度になります。 体重は95キロ、体型は肩幅広めではあります。 筋肉と脂肪は 2 2023/07/12 08:33
- 筋トレ・加圧トレーニング ジムに行きたいけど踏み出せない 3 2022/05/18 10:06
- ダイエット・食事制限 体脂肪17%は平均というが。。。 3 2022/05/10 10:11
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
【至急!】お腹まわりを細くす...
-
体脂肪が30%になってしまった!!
-
たるんだお腹の鍛え方 ご教授...
-
どうしたら痩せますか?毎日10...
-
1500カロリーでも太る...
-
1日800カロリー以下しか摂って...
-
太った妻とは、セックスしたく...
-
もの凄く過食したのに逆に痩せ...
-
ダイエットで、朝たべて昼食べ...
-
資さんうどんのカロリーを知り...
-
一日一食ドカ食い(1400カロリ...
-
1日2000キロカロリー摂取した...
-
セブンのラーメンサラダのカロ...
-
痩せる為に1日1000kcalというの...
-
カロリーについて質問です。 例...
-
基礎代謝量と摂取カロリーは同...
-
朝食を抜いていなくて太ってい...
-
1日350kcal以下でも太ります
-
BMI30超えの25歳男です。 食事...
-
よく太ったと言っている人がい...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
たるんだお腹の鍛え方 ご教授...
-
1ヶ月半でウエストを細くしたい
-
友達とプールに行くので、それ...
-
1日800カロリー以下しか摂って...
-
資さんうどんのカロリーを知り...
-
太った妻とは、セックスしたく...
-
1500カロリーでも太る...
-
もの凄く過食したのに逆に痩せ...
-
1日2000キロカロリー摂取した...
-
痩せる為に1日1000kcalというの...
-
GoogleFitに表示される一日消費...
-
ダイエットで、朝たべて昼食べ...
-
心理テストです ▼あなたに水が...
-
さっき食べ過ぎたお菓子は運動...
-
カロリーオーバーがすぐ「太る...
-
1日350kcal以下でも太ります
-
一日一食ドカ食い(1400カロリ...
-
17時頃夕飯食べる家はあります...
-
基礎代謝量と摂取カロリーは同...
-
朝食を4時半に食べたら太る?
おすすめ情報