ジョギングダイエット - ダイエット・フィットネス - 教えて！goo

痛さを我慢して走ってはいけません
痛い時は、休みましょう

そうしないと、故障します

ジョギングで大切な事は、長く続ける事です
ですから、ジョギングは毎日ではなく一日おきに走りましょう

私もかなり太っているのですが、毎日走っていた時は膝を痛めて長く休むハメになりました

でも今は一日おきに走っているのですが、体重と体脂肪が少しずつ減り始めています

運動は筋肉を休ませる事も、重要なのです

筋肉は休ませる事で、強化されていくのです

でも、あまり間をあけると筋肉が戻ってしまいますので多くても３日以上はあけないようにしましょう

そして一生続けるつもりで、疲れたり面倒くさい時は休んでそれからまた走りましょう

でも、身体をいたわりすぎてウオーキングから始めると、結局効果が現れる前に嫌になって辞めてしまうので、ある程度の強度の運動は必要です

今は足が痛いのだからきっぱり休んで、足を治してから一日おきに走りましょう

彼氏と５日間出かけるそうですが、ちょうどいい機会なのでゆっくり休んで足を治してからまた走ればいいのです

私は一日おきに走る事で実際に効果が現れているので、是非参考にしてください

あなたは健康の為に走っている事を忘れないでください

無理をして足を故障しては、何の意味もありません

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あなたが普段からスポーツをしていたり、筋肉質な体でなければ、ジョギングをするにはまだ早いです。体重が重いままジョギングをすると膝、腰をはじめ体のどこかに異常をきたします。

また、筋肉痛がある状態で我慢して走ると、肉離れを起こしますので、絶対にやめましょう。

まずは、食事制限である程度体重を落としてから、ウォーキングを始め、ウォーキングで物足りなくなってからジョギングを始めましょう。

５日くらいは良いんじゃないでしょうか？ストレスを溜めないことも、ダイエットのポイントです。

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