現在、スポーツクラブに通っている40代男性です。
表題の通りですが、適切な滞在時間についてご意見をお聞かせください。
スポーツクラブでは、プール、筋トレ、スタジオ(エアロビクス、ステップをやっています)を満遍なくやっています。
週末。時間の取れるときは各1時間ずつとして、約3時間はトレーニングしている感じです。
他に、プールの後ジャグジー入ったり、サウナ、お風呂、間の昼食等が滞在時間にプラスですが。
今、週3回通っており、平日2日、週末は土日いづれか通っています。
平日は退社後で時間の都合もあり、約2時間のトレーニングです。
週末は、上記のとおりフルでやってるので約3時間です。
トレーニング目的は、筋トレによる筋肉発達、有酸素運動による脂肪燃焼ですが、スタジオのプロフラムが面白くてはまってもいます。
No.1ベストアンサー
- 回答日時:
こんばんは、かれこれ20年近くジム通いをしている同じく40代男性です。
ご質問の、
>表題の通りですが、適切な滞在時間についてご意見をお聞かせください。
滞在時間に適切、不適切というのはないと思います。例えば30分全力で泳いでさっと引き上げる方もいれば、朝から夕方まで入り浸ってる方もいらっしゃいますし、ご自分の時間の許す範囲でいらっしゃればよろしいのではないでしょうか?
ちなみに私の場合は、トレーニング時間は長いときで2時間半と少し(エアロビクス90分+筋肉トレーニング30~40分)、短いときで40~50分(筋肉トレーニングだけ)ですね。筋トレに関しては40分程度でマシン5種類を3セットで回りますが・・・。
滞在時間というか、もしそういったことを気にされるようでしたら、一度ジムで水泳やエアロも含んだメニューを組んでもらい、そのときに一周どれくらいで回ったらよいかインストラクターさんに聞いてみてはいかがでしょうか?
回答、ありがとうございます。
他の質問で、滞在時間は1,5~2時間くらいが良い様な内容の記述があり、気になりました。
でも、ジムで見ていると、一日に何クラスもスタジオは入ってる人もいたりしますね。好きでやってるにせよ、オーバーワークのような気もします(他人事ですが)。
関係ない事ですが、筋肉痛が起こることと、筋トレの効果があることは関連無いようですね。これも気になったので今回の質問になりました。
今度、ジムのスタッフの方に相談してみます。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレと有酸素をして食事も気をつけているのに体重と体脂肪率が増えていきます…。 24歳女です。身長は 5 2022/04/24 12:20
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレの時間 1 2022/06/08 10:19
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレで鍛える箇所について 4 2022/08/31 16:47
- 筋トレ・加圧トレーニング 運動メニューについて 3 2023/06/06 12:35
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレと有酸素 1 2022/07/24 17:22
- ダイエット・食事制限 食事制限、筋トレ、有酸素(ジョギング、ウォーキング)ほぼ毎日しているのに全く体重がおちません。 筋ト 9 2022/10/07 07:39
- ダイエット・食事制限 【ダイエット】筋トレ後の低血糖症状をどうしたら良いでしょう。 3 2023/07/02 09:35
- ダイエット・食事制限 挫折しそうです。 二週間ぐらい前から本格的に筋トレ30分有酸素30分 時間がある日は有酸素一時間して 5 2022/09/15 07:06
- ダイエット・食事制限 身長160cm、体重66kg、体脂肪率33%、骨格筋率25%くらいの20代女です。 ダイエットをここ 2 2022/04/24 21:39
- ダイエット・食事制限 ダイエットについて 痩せるどころか太り続けています。。 改善点を教えて頂きたく、質問させてください! 12 2022/10/14 11:11
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
1ミリのタバコは逆に吸いすぎて...
-
僕は飲み会などの時にだけタバ...
-
煙草を吸ってたら脳梗塞になり...
-
タバコを1日二箱吸ってます 1か...
-
火災報知器のある部屋でタバコ...
-
非喫煙者ですが、たばこを吸っ...
-
彼氏が禁煙に挫折しました
-
「簡素な生活は大きな喜びをも...
-
今足の病気をしていて、 来月あ...
-
父が毎日、350mlの缶ビールや缶...
-
こういう人間に喧嘩で勝ちたい
-
質問です。僕は今朝ごはんに麺...
-
VAPE(電子タバコ)は喫煙所じ...
-
タバコや酒以外でドーパミンが...
-
お父さんの状態について
-
煙草が切れました このまま禁煙...
-
タバコ
-
禁煙中で、VAPEを止めるには、...
-
社会人の人で、土日祝休みとか...
-
煙草を止めるにはどうすれば?
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
ジムのイケメン
-
突然スポーツジムに通うのが嫌...
-
公営ジムといわゆるスポーツジ...
-
筋肉トレでジム通いしている方...
-
スポーツジムに通う頻度
-
スポーツクラブの滞在時間
-
30代女です。色気のある体作り...
-
腕立て中に腕が途中で上がらな...
-
筋トレ スミスマシンで懸垂をし...
-
腕立て伏せで左右のバランスが...
-
ワンパンマンのサイタマのトレ...
-
18歳男です。写真のようなマッ...
-
加重懸垂ってどのタイミングで...
-
1分間に出来るだけ多く腕立てす...
-
千葉都市モノレールは何故宙吊り?
-
腕立て伏せだけでもベンチプレ...
-
腕立て伏せが苦手な自衛官です...
-
ライザップで ガリからマッチョ...
-
なぎなた強化への毎日のトレー...
-
床に手をついて飛んでタッチす...
おすすめ情報