私は陸上長距離をやっている高校3年生の女子です。今、大学が決まり、大学でも陸上の強いところに行きます。しかし、引退して気の緩みからかよくわかりませんが、5キロくらい太ってしまいました(tOt)本当に困っています。練習はきちんとやっています。一日20キロ以上走るのでご飯は結構食べちゃいます。朝練もしています。だから相当ご飯食べてるってことなんですよね(..;)長距離選手だから太りたくないのです。和食が好きで納豆をよく食べます。おかずの食べすぎなのでしょうか?でもそのほうがGI低いかな、なんて考えているのですが。今の時期脂肪細胞増えたらやばいですよね。助けてください!!!
No.4ベストアンサー
- 回答日時:
こんにちわ
わたしも、経験しました・・・。今の時期が太る時なんですよ。
そのままにしてては、この先痩せないし、もっと・・。
気が緩んでいるので、(ストレス無し)多少、運動しても、食事も減らしても
ダメだと思います.メリハリのある生活をしてみたらいいと思います.
運動してても、朝起きる時間が、遅かったり、夜更かししたり、食事のとる時間がまちまちだっつたり、などなど、いろいろ出てきますよね~!
メリハリのある、生活をして、少し間食を減らしていれば、だいじょうぶ・・
それに、大学に、行きだせば戻れると思うよ・・.
私は、夏前に引退して、3月中頃には・・8kgもふとつてしまい、あわてて、ダイエットをしたけれど、すぐにやめ・・・。
メリハリのあるような、生活をこころがけ
部活をやってた時ほどではないけれど、軽く運動をしていたら・・・
それに、大学の部にはいって、がんばっつているうちに、5月頃には前の体重に、もどってたよ。部に入るまでは、太りもしなかっつたけど、やせもしなかっつた・・。
はいっつてからかな・・・?だんだんやせてきたのは・・。
だから・・気にせず生活環境を整えていればいいんだよ!
新しい環境の中かで、徐々に、もどるから・・!
No.3
- 回答日時:
私もジムに通って体脂肪を落とすのに苦労しましたが、明治乳業から出ているヴァーム(小さい缶で260円位)は良かったですよ。
特に効果的なのは、空腹の状態で飲んで、そのまま練習してみて下さい。ローヤルエキスが入っているので、お腹が空いていても、結構パワーが出るみたいです。割高ですので、毎日飲まなくても良いかと思いますが、私の場合は3日目位から効果が見えてきました。長距離選手ならば是非お勧めです。お菓子とかジュースは辞めた方が良いですよ。それと水は一日2Lを目安に沢山飲んで下さい。食事の時もそれ以外の時も。ご飯等の炭水化物は控えめに!
徹底したカロリー計算もお勧めです。本当は此れが一番、無理なく痩せる方法なんですけど、なかなか大変ですからねー。
ありがとうございました(^^)私もよくヴァームはのみます。マツキヨで安く買ってのみまーす。ダイエット頑張ります。甘いもの嫌いになりたいです!!
No.2
- 回答日時:
こんにちは。
女の子には、体重や体脂肪率、つまめる肉とかがとても気になるでしょうね。
好きな自分になれるように、一緒に考えてみましょうね。
体脂肪率が27パーセントあるとのことですが、30歳未満では、25パーセント以上は肥満傾向と判断されています。
長距離選手にとっては、少し厳しい数字かもしれないですね。。。。
まずチェックすべきことは、現役の時と何が変わったか、です。
食事内容がどう変わったか、練習内容がどう変わったか、間食の有無など。
もし、大きく変化したものがあったら、それを元に戻しましょう。
練習で沢山身体を動かしているそうなので、炭水化物はある程度とらなければなりませんね。
でも、取りすぎには注意、です。
和食が好きとのことなので、油物はそんなに食べていないとは思いますが、寝る前に揚げ物を食べたり、スナック菓子を食べているようでしたら、やめておきましょう。
無理に食事内容を制限すると、運動をしている人には身体を壊しかねないので、やめておきましょう。
寝る前3時間は物を食べないだけでも、変わってきます。
間食をさけ、野菜不足に気をつけること、寝る前に食べないことだけ気をつけただけで、たぶんある程度体重も減ってくるはずです。
練習も大変だと思いますが、体重のことでストレスにならないように、あまり気に病まず気楽に頑張ってくださいね。応援しています。
そうですね!!好きな自分になるために頑張ります(^^)揚げ物は食べないのですがやっぱ甘いものですね(・・;)野菜は誰にも負けないくらい食べますね。お昼にボールいっぱいくらいの野菜食べてます!
No.1
- 回答日時:
体重が増えたから一概に脂肪が増えてるとはいえないですよ。
筋肉のが脂肪や肉より重いんです。だから脂肪ではなくて筋肉がたくさんついているのではないかしら?
たぶんそうじゃないかな?
それから白いごはんはカロリーが高いです。もし痩せたければ食べないほうがいいです。おかずの食べ過ぎということはないと思います。
体脂肪て計ったことあります?計ってみるといいと思いますよ。
私の針の先生は28歳160センチぐらいですが62キロぐらいあるそうです。
でも痩せてます。
いつもジムに行って筋肉トレーニングしているから重たいらしいのです。
なので、体重ではなくて体脂肪を計ってみるといいと思います。
そんなに練習していれば基礎代謝も多いはずなので少ないと思いますよ。
この回答への補足
家の体脂肪計で計るのですが27%とかあります。壊れていることを願いたいです。よく食べてよく筋トレもするので体はがっしりしています。その上に脂肪がついた感じで二の腕とかぷよぷよです。足は動かすから引き締まるんですけどネ(^^;)
補足日時:2002/02/24 18:38お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- その他(ヘルスケア・フィットネス) 毎朝学校行くのに1時間かけて坂登って電車ダッシュして汗だくになって週6サッカー部の活動でダッシュも長 3 2022/07/01 18:20
- ダイエット・食事制限 1日一食(お弁当)しか食べず、運動(陸上部)もバリバリすると脂肪は落ちてくれますか?今年の4月に高校 6 2023/05/22 23:53
- ダイエット・食事制限 運動部(長距離)に所属している高校生男子の太らない摂取カロリーはどれぐらいでしょうか? 自分は過度な 1 2023/06/15 17:55
- 食生活・栄養管理 間食の仕方について質問です 3 2023/05/17 19:47
- ダイエット・食事制限 長文ですお願いします、、高1です。悩みです僕は小4の頃めっちゃ太ってました。お腹ぽっこり見た目もデブ 1 2022/09/23 20:02
- 食生活・栄養管理 長距離を高校でやってます ほぼ毎日練習があって 朝5キロ 午後13キロ前後 県内でも高強度と有名の筋 2 2023/04/15 17:56
- ダイエット・食事制限 痩せたいです。 3 2022/04/07 11:50
- その他(ヘルスケア・フィットネス) 20歳です大学生です この冬休み期間で3キロも太ってしまいました 身長低いのに骨盤がめちゃくちゃでか 1 2023/01/14 20:34
- 食生活・栄養管理 今日学校が休みで家にいて元々過食癖が治ったばかりなのに昼頃に過食してしまいました...今日一日で60 1 2022/12/15 18:58
- 食生活・栄養管理 回復期に望ましい食生活とは? 病気の回復期に望ましい食生活を教えてください。詳細は下記の通りです。 1 2022/07/10 12:44
このQ&Aを見た人はこんなQ&Aも見ています
おすすめ情報
このQ&Aを見た人がよく見るQ&A
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
毎日1000kcalで生活しているの...
-
飲み物ダイエット
-
摂食障害です。吐いても吐いて...
-
お菓子を食べてすぎた翌日体重...
-
ダイエットを始めて1ヶ月でマイ...
-
小5で45キロ、ダイエットし...
-
1ヶ月で確実に2キロ太りまし...
-
ダイエットのこと忘れたら痩せ...
-
私は過食嘔吐です。 最初の方は...
-
自分の身体をトレスしてみまし...
-
ダイエット、気の緩み
-
4歳児のダイエット食事について
-
チートデイについてです。 現在...
-
3日限定の食事制限は「確実に...
-
2ヶ月で2キロ太ったんですけ...
-
急に太ってきた小2の娘
-
アイスクリームが異常に食べた...
-
朝と昼は水だけで、お菓子食べ...
-
今日お昼ご飯が、1000キロカロ...
-
食事制限して生理も止まってBMI...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
毎日1000kcalで生活しているの...
-
体重が減っても、少し食べたら...
-
1日位、食べ過ぎても翌日からま...
-
お菓子を食べてすぎた翌日体重...
-
飲み物ダイエット
-
摂食障害です。吐いても吐いて...
-
私は過食嘔吐です。 最初の方は...
-
1ヶ月で確実に2キロ太りまし...
-
ダイエットのこと忘れたら痩せ...
-
小5で45キロ、ダイエットし...
-
2ヶ月で2キロ太ったんですけ...
-
急に太ってきた小2の娘
-
ダイエット中なのに2日間で8000...
-
ダイエットを始めて1ヶ月でマイ...
-
500kcal程の朝ごはんと、600kca...
-
激痩せすると、その後体質が変...
-
甘いものやお菓子をチューイン...
-
拒食症を克服された方に体重増...
-
ダイエットって本当にお菓子や...
-
小学校三年生の我が子が肥満児...
おすすめ情報