No.1ベストアンサー
- 回答日時:
夏はもともと基礎代謝が下がる。
←水分不足の状態では筋肉がうまく働かない。
←消化の良い食べ物ばかり食べてると消化するにもエネルギーを必要としな い。
(1)朝起きたら一杯水を飲む(冷蔵庫から出してすぐの温度が良い)。
(2)パンなら固めのパンを、御飯なら玄米御飯で良くかむ。
(3)歯磨きしながら足の運動(立ったまま膝に力を入れたり緩めたり)
→代謝の高い状態は30分しかもたない
(4)あったかいお茶を飲むと代謝の高い状態が維持できる
こんな感じかな
No.2
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