A 回答 (3件)
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No.3
- 回答日時:
60回をガンガンやっているのではないですか?
息を止めて、エイっておきて、ドンと倒れる。
頭を、がんがん振り回すように、60回やれば、血圧等に問題がなくても
「ガンガン」します。
#1の方がお勧めのように、呼吸に留意をスル。
さらに、使っている、筋肉に意識を集中、そうすると、当然、
ガンガンと、回数を稼ぐように早くはできないですね。
ゆっくり、今、どこを締めているか、それを意識して、
おきるときも、身体を倒すときも、
背骨を一つずつ、床からはがすように、
背骨を一つずつ、背骨が床についていくように・・・・ゆっくり。
呼吸はやりやすいようにで結構ですが、息とめちゃダメ。
コツは、エイット、ドンとやるのではなくて、
ジワーット、背骨の曲がりを一個ヅツで、使っている筋肉を意識。
特に、寝るときは、ジワァ・・・・とです。
あげるときより、おろすときを意識。
おきるときに、気合でおきると楽でしょう?
ジワァーっとやると、きついはずです。
どんと寝ると、何にもなりませんが、ジワァーっと寝るのはすごく大変。
回数ではなく、その、内容。
ピラテスなどでは、全部がじわぁっ・・・・とです。
傾斜した、腹筋台で、ガンガンと頭を振ってやっている人が多いですが
努力があまり、実りません。
No.1
- 回答日時:
40代。
男性。ウエイトトレーニング歴6年。●>頭がガンガン
原因は2つ考えられます。
1.酸欠状態による脳内血管の拡張。
2.血圧上昇による脳内血管の拡張。
両方とも脳内血管が拡張する結果、周辺神経を圧迫するため頭が痛くなります。
●筋トレ時には呼吸が大事です。
<質問:筋トレ時の呼吸法>
http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=2136534
フィットネス方式のやり方が良いです。
力を入れる時に吐きます。
血圧が上がりません。
●パワーローラーを使うとトレーニングに楽しみが出ます。
<質問:腹筋を鍛えたい!>
http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=1644228
<質問:腹筋のトレーニング器具>
http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=2173384
<質問:腹筋で首(喉?)が痛い。>
http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=2144302
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