太股の前の部分（表側？）を細くしたい！

太股の前側の肉を落としたい（引き締めたい）のですが、具体的にはどのような筋トレやストレッチをすれば良いのでしょうか？
半年にわたる筋トレとストレッチで太股の横側や後ろ側（裏側）の肉はなくなった（引き締まった？）のですが、前側の肉だけはどうしても落ちないのです。
ジーンズを履いたときに太股の前がはった感じになるのが嫌で困っています。
どなたかご教授いただけないでしょうか・・・。
よろしくお願いいたします。

No.2 ベストアンサー 回答者： sao_chan 回答日時： 2006/12/08 04:01

それって、ジーンズを履いて横から見た時、直線でなく前の方に張ってるように見えるんですよね？

わたしも同じです（；－；）すごくイヤですよね！私はそれがイヤで、ジーンズ１年くらい履いていません。。

前から骨盤ダイエットに興味があって本を買ったのですが、太ももの前側の張りの原因のひとつに、骨盤のゆがみがあるみたいです！

私も始めたばかりで効果はまだありませんが、いい方法があるんです♪

正座をしたまま、背中を床につけて(あお向けで寝るみたいに)少しガマンしてみてください。（慣れるまでけっこー辛いので、初めのうちは交互に片足ずつでもいいみたいです）これを朝起きた時、夜寝る前に毎日やってみてください☆
毎日やることで骨盤のゆがみがとれて、太ももの前側の筋肉がほぐれて張りがスッキリするみたいです☆☆

この回答へのお礼

＞それって、ジーンズを履いて横から見た時、直線でなく前の方に張ってるように見えるんですよね？
そうですそうです！（ToT)

すごく良いストレッチを教えてくださってありがとうございます！
今日から早速実行させていただきます。

お礼日時：2006/12/08 10:10

No.1 回答者： hisajp 回答日時： 2006/12/05 13:13

　前腿の張りの原因は、身体の使い方や姿勢に起因すると私は考えます。

　あなたの気付かない所で身体の使い方が一定化するために、特定の筋肉が発達しやすかったり、姿勢が一定化する為にそれに向いた筋肉がよく使われ減りにくい、と考えられます。
　ただ、身体の使い方の癖は必要なことで、効率よく身体を使うにはその人の一定の法則が出来上がります。
　それが現在の身体としては楽なのですが、身体的に効率的に続けると同じ所ばかり使う為に、あなたの希望と違う様になったりします。
　例えば私は脚部の使いが良くないため、なかなか発達しません。だれでもどこかに自分なりの気になる点は持っていますし、それを解決する為に物事を行うのは良い事です。


　その筋肉は大腿四頭筋と呼ばれるのですが、サッカーのボールを蹴る時に使う筋肉です。歩く時に脚を前に蹴りだす際に使われる筋肉です。こういう所が発達している方は、脚を前に開きやすく膝から下を蹴りだす様に動かしますが、後ろへの押し出しが弱いです。まずこういう点を股からコンパスの様に動かす様にしてみましょう。そして後ろへの蹴りだしを気をつけてみて下さい。

　また、立ち上がりの方法なども真上に重心を持ち上げる感じで力で立ちあがるので筋肉を使っての動きになります。それを前へ重心をずらす様に立ち上がると力が少なくて済むので筋肉が使われにくく、発達もしにくいです。

　こういうのが本来の意味の効率的な身体の使い方なのですが、自分の癖で動くとどうしても特定の部位が発達しやすくなります。

　別な方への回答でその辺りを書いた物が有るので、興味が有れば検索などされて下さい。


　また、脚部の開きも考えられるのですが、つま先は正面を向いているでしょうか、それともV字（かかとを付けるとつま先が開いてV字になる）でしょうか。それがどちらに働いているかは骨格や筋肉により異なるのですが、それを違う様に使うと、前腿の筋が変化する場合が多いです。逆に裏筋にも反対の影響を与えるので、この場合はどちらかが細くなると反対側は発達する場合が有ります。

　それら色々な方法を上手く組み合わせて、理想のボディを追及されてみて下さい。

この回答へのお礼

詳細なお答えありがとうございます！
いろいろ検索して調べてみようと思います。

お礼日時：2006/12/11 10:28