こんな食生活でいいのでしょうか？

30代後半の男です。
ダイエットのため3ヶ月前からスポーツクラブに通い、週2～3回有酸素運動と筋トレ（体幹の筋肉を15回3セット）をしています。
その間の食事を一日2000kcalを目安にするため朝と夜はカロリーメイト等の栄養機能食品とプロテイン（ザバス・ウエイトダウン）500kcalずつ、昼は普通食で1000kcalを目安にとっています。
その甲斐あって体重・体脂肪ともに順調に落ちてはいるのですが、こう毎日2食もお菓子みたいなのを食べてていいのだろうかと疑問になってきました。
さらについ勢いでプロテインを買ってしまいましたが、私程度の者に必要なのか？と考えてしまいます（といっても今のままでははずせない様な気もしますが）。
カロリーや栄養素を計算するには都合がいいのでこうなってしまったのですがこれはこれでいいのでしょうか？

No.1 回答者： ryu47 回答日時： 2006/12/18 17:18

あまり良くないように思います。

５００kcal前後であれば、
カロリー表などを目安にある程度のものは食べられるのでは？
個人的には昼を８００にして、朝夕を６００ずつの方がいいと思います。

プロテインは、プロのアスリートやそれに近いトレーニングをする人のためのものです。あまりオススメできません。

食事内容に偏りがあるので、サラダを追加するなどでバランスを取った方がいいと思います。

この回答へのお礼

ご意見ありがとうございます。
食事から取れれば一番なのは分かっているのですがつい・・・。
それにカロリーだと騒いでいる割には面倒くさがりなのでつい安易なものに走っている始末です。
ご指摘の通り、食べているものの成分を調べてみたら少なくても食物繊維とミネラルは足りないことが分かりました。
朝は時間的に難しいので夜にサラダ等野菜を食べてみます。

お礼日時：2006/12/19 10:19

No.2 回答者： timeup 回答日時： 2006/12/18 17:28

栄養機能食品の栄養状態が不明ですが、現在わかっていてサプリとして出ている程度のが入っているなら、それで良いのではないでしょうか。

米国のゴッツイレスラーやプロビルダーでも鶏のささ身＋ブロッコリー＋卵白身＋１００％ジュースなんてのですごしていますから。

私も若いときは、上記とＮＡＳＡの宇宙食みたいなのですごしましたが、消化も良いし、栄養も大丈夫だったみたいです。　サプリも今ほど充実してはいませんでしたが、結構ありましたから。　

アドバイスとしては、危険分散として、微量栄養素の各種サプリをプラスしたら如何でしょう。

＞勢いでプロテインを買ってしまいましたが
⇒何もしなくても、蛋白は必要ですがそれは分解されたのが再構築されるので、全量食べる必要はないのですが、有酸素もしているのですし・・・・・体重が不明ですが、３０グラム程度は採ったほうが良いのではないでしょうか？

この回答へのお礼

ご意見ありがとうございます。
体重は現在71キロです、情報不足ですみませんでした。
食事から取れれば一番なのは分かっているのですが面倒くさがりなのでつい安易なものに走っている始末です。
ご指摘の通り食べているものの成分を調べてみたら少なくても食物繊維とミネラルは足りないことが分かりました。
蛋白質はこのプロテインで一日32グラム取れるみたいです。
繊維質はサラダで微量元素はサプリで補ってみます。

お礼日時：2006/12/19 10:44

No.3 ベストアンサー 回答者： hisajp 回答日時： 2006/12/18 18:57

　MSZ-10　さま

　う○こきちんと出てます？カロリーメートは脂肪分が多くて繊維質が少ないので、私の場合は快便とは言えませんでした。

　このままカロリーメートで行うには、#1さんの言われる様にサラダなどを足されると良い様に思われます。またはお漬け物や納豆、ヨーグルトなどの発酵食物はいかがでしょうか。

　#2さんの言われるサプリも重要でしょう。

　三食のカロリーバランスは、もう少し均等でも良い様に思われますが、今回のダイエット食に限らず今までの経験で慣れているバランスが良いように思われます。


　私はきちんとした食事の方が身体が楽でした。時間が取れるのでしたら玄米ご飯などにチャレンジはいかがでしょうか。


　プロテインはこのくらいの運動量でも取られた方が良いと思います。大豆由来ですと消化もゆっくりですし、脂肪燃焼効果も上がりやすいです。
　

この回答へのお礼

ご意見ありがとうございます。
いわれてみれば通じの回数は減っています。
食べる量が少ないから出ないのかと思っていましたが違うみたいですね。
私的にはこの方がカロリーも計算しやすく案外腹持ちもよかったのですがサプリの追加も含め練り直してみます。

お礼日時：2006/12/19 14:03