産後の体重が戻りません・・・。 - 妊娠 - 教えて！goo

すごく当たり前のことで申し訳ないのですが、思いついたことを。

＜食事＞
・「量」は減らさず、「質」を変える。
・三食きちんと食べる。
・砂糖や油分をとりすぎない。
・お腹がすいたら、お芋や白飯などの「でんぷん」でとる。
・牛乳・チーズ・白飯などは積極的にとってok

＜運動＞
・腹筋・背筋・下半身のストレッチなどで、「筋肉」をつける。筋肉をつけると、その部分の脂肪が燃えやすくなります。

あと、妊娠前の服を意識的に着るようにするといいと思います。ちょっときつめの方が、「これがすっきり入るようにがんばろう！」と思えるし、姿勢もよくなりますよ。

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大丈夫！うちなんか妊娠で１５キロも増えたけど９ヶ月で元に戻ったよ！あんましなんもしてないし、甘いものを今も食べてる。今は離乳食食べ初めて母乳は減ったけど今も母乳だよ。まだまだこれから！頑張ってね

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心配はいらないと思いますよ。
産後6ヶ月で母乳なら、徐々に戻っていくと思いますよ。
まだまだ、育児に体力がいるので無理にダイエットを始めると、母乳の質も悪くなると思います。
骨盤矯正のガードルはもう遅いと思います。。

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