薬剤師の者です。
食事制限によるダイエット(特に運動量増加というわけではなく)の場合、仮に1ヶ月で5Kg痩せたとしても、また普通の食生活に戻れば、体重も戻るとよく言われます。
それが、食事制限を半年ほど続けると、普通の食生活に戻しても(暴飲暴食は別ですが、)そんなに太らないと聞きます。
科学的に考えて、一時的な体重減少は膨らんだ脂肪細胞から中性脂肪が減るが、脂肪細胞のキャパシティが変化しないためカロリーを多く取ると、またリバウンドするのでは?というのが第一点。
もう一点は、肥大した悪玉脂肪細胞から、新たな脂肪細胞にターンオーバーし、いわゆるアディポサイトカインなどで、善玉サイトカインが出てくるのかなと解釈しています。
長々となってしまいましたが、お聞きしたいのは、「食事制限は1ヶ月では無理で、6ヶ月ほど続けないといけないですよ、なぜなら・・・」という説明が欲しいです。
よろしくお願いいたします。
A 回答 (2件)
- 最新から表示
- 回答順に表示
No.2
- 回答日時:
急激なダイエットでは筋肉量が落ちるので、基礎代謝が下がる。
その状態で食事量を元に戻すと、カロリーオーバーとなり、脂肪量が増える。
これが短期ダイエットのリバウンドと理解しています。
※アディポカインと体重は関係ないと思います
No.1
- 回答日時:
生活習慣を変えるのにそのくらい時間がかかるのでは?
単純に物理的に考えて、もし食事のエネルギーが足りなければ痩せるに決まっています。太るのは太るような食生活をしているからです。
従って食習慣さえ制御できればすぐ痩せるのであり、それが出来ないから皆さん苦労しているのです。
一昔前に流行った飲尿療法に対して、ビートたけしか誰かが「そんなこと出来るんだったら最初から健康に決まってるんじゃねえかよ」と突っ込んでいましたが、それと似たような話です。半年間食事制限を続けられるほどの自己管理力があれば痩せられるし、一ヶ月しか続けない程度の覚悟しかなければ痩せられない、ということだと思います。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレについて 1 2022/07/20 06:03
- ダイエット・食事制限 身長150cmの人がきちんと食べて運動中心で痩せた場合、何キロまでなら生理は止まらないで済みますか 2 2023/01/06 20:47
- ダイエット・食事制限 体重が減らない 今後どうすればダイエットが成功できるか? 現在ダイエットをしている29歳女です。 1 6 2022/11/01 08:20
- ダイエット・食事制限 落ちやすい脂肪と落ちにくい脂肪について 20代前半女です。 ついこの間、ダイエットに成功して、MAX 1 2022/11/25 20:48
- ダイエット・食事制限 ①運動無し、極端な食事制限②運動有り、魚・大豆・野菜を中心にした食事。①の時は体重は減り脂肪率は変わ 4 2022/04/27 18:11
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレについて 4 2022/07/21 10:48
- ダイエット・食事制限 筋トレと体重と体脂肪の関係性 5 2022/04/23 10:03
- ダイエット・食事制限 体重がほぼ減らなくなった ダイエットし始めの頃に比べて目に見える成果が出にくくなって不安。より成果を 2 2022/07/02 08:39
- ダイエット・食事制限 痩せれないのかもしれない。 1 2023/08/04 23:05
- 筋トレ・加圧トレーニング 助けてください!筋トレ・減量について 6 2022/08/10 17:19
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
ダイエットについてです。150セ...
-
159cm58kgです。 1ヶ月でどう...
-
Wii Fit(Plus)おすすめメニュ...
-
ルームランナー ダイエット
-
(^O^)ダイエット経験談教えてく...
-
5日で2キロやせるには?
-
今日からダイエットしますが リ...
-
ダイエットのリバウンドの原因...
-
リバウンドしないコツ
-
2週間で5キロ痩せる方法を教え...
-
一週間で7キロ痩せ・・・
-
3食全て冷凍フルーツ(砂糖なし)...
-
3ヶ月15キロダイエット
-
リバウンドが止まりません!!
-
ダイエット
-
中学生で一度ダイエットに失敗...
-
私!最近めっちゃ太ったて言わ...
-
世の中の8割の人はダイエット...
-
20キロ近く太ってしまいきれる...
-
今日 朝からずっと過食してしま...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
一週間で1kg体重を落とすのはや...
-
160cmで80キロに・・・元に戻れ...
-
ダイエットについてです。150セ...
-
159cm58kgです。 1ヶ月でどう...
-
ダイエットに成功した人は一生...
-
5日で2キロやせるには?
-
一週間で7キロ痩せ・・・
-
50kgの壁をやぶれない!
-
ダイエット中です。 朝はヨーグ...
-
ダイエットについてです。私は...
-
韓国アイドルのIUちゃんは、短...
-
2ヶ月で6キロのダイエットを...
-
見た目痩せ 152センチ56キロのJ...
-
新国立病院ダイエットについて
-
2ヶ月でー8kg減・・これっ...
-
2週間で5キロ痩せる方法を教え...
-
現在ダイエット中。沖縄に行く...
-
156cm 57kg 女です。 太ってま...
-
Wii Fit(Plus)おすすめメニュ...
-
リバウンド覚悟で1ヶ月で出来る...
おすすめ情報