約2年くらいダイエットのために、ジムでジョギングをしています。
週に4日傾斜を2.5%で速度8.6キロとゆっくりで8キロ位です。
元気な時は10キロ走ったりします。
以前ひざのお皿の下あたりが痛くなり、ファイテンのクッションのついたバンド(?)をして走っています。ずっと快調に走っていたのですが、先週ひざの裏が痛くなり、歩くのもやっとの状態になりました。10日休んで痛みはなくなたので、今日1時間歩いたらまた痛くなりました。いつも走った後は、ストレッチとアイシングは欠かしていなかったのですが。
日にち薬しかないでしょうか?
よいアドバイスをよろしくお願いします。
No.1ベストアンサー
- 回答日時:
疲労がたまって、リンパの流れが滞っているのではないでしょうか?
マッサージクリームなどを使って、足裏から徐々にもみあげ、膝裏部分をやさしくじっくりもんでみてはどうでしょうか。
運動の後、ストレッチとアイシングはされているようですが、マッサージもしてあげるとよいと思います。
膝を痛めたことがあるということなので、多少筋肉に負担もかかってしまったのではないでしょうか。
私自身、歩きすぎたり長時間立っていたりすると膝裏が痛くなります。
尾骨まわりなどを押したとき、痛くないですか?
坐骨神経痛の可能性もありますので、無理な運動は少し控えられたほうが安心かと思います・・・
私自身坐骨神経痛なため、参考になればと思い回答させていただきました。
早く良くなりますように。
参考URL:http://allabout.co.jp/health/backache/closeup/CU …
ご回答ありがとうございます。
そうかも知れませんね。
揉むとピリピリと電気が走ったようだったので
揉んではいけないのかと思っていました。
尾骨まわりは大丈夫なようです。
早速、マッサージしてみます。
URLをみさせていただきましたら、
ジムで話をしていた人は、どうも坐骨神経痛みたいです。
お忙しい中ご丁寧なアドバイスを頂き、
ありがとうございました。
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