ウォーキングはいつやったら効果的？？

毎日朝と夜にウォーキングをしているのですが食前にやった方が効果的ですか？それとも食後の方が効果的ですか？教えてください。

No.2 ベストアンサー 回答者： houston 回答日時： 2002/07/25 21:26

目的にもよりますね。

ウォーキングで、体についている脂肪を燃焼させたい、というのであれば、一般に、食前がよい、といわれています。
食後にウォーキングしても、食べた分がエネルギーになるだけで、すでに体についている脂肪は燃えないから、というのがその理由のようです。
でも、個人的には、食前に空腹感と戦いながらウォーキングしても、かえっておなかがすいて、その後、どばっと食べてしまいそうなので、要は、食事量を抑えて、ウォーキングを継続できるのなら、あまり、食前・食後にこだわらなくてもいいのでは、とも思います。

No.1 回答者： appaloosa 回答日時： 2002/07/24 13:34

　ウォーキングの効果から言えば、食後の方がよろしいです。

　ウォーキングは「有酸素運動」です。よって、筋肉を鍛える運動と言うよりは、脂肪を燃やす運動と考えた方が良いです。
　人間は食後、血糖値が上昇します。この血糖値は、食事で摂った脂肪の行く末を決めます。一般に、食後３０分で血糖値が１５０以上だと、脂肪は体に蓄積され、１５０以下なら脂肪は燃えます。
　従って、食後３０分程度たって、ある程度消化運動も落ち着いたなと思ったら、ウォーキングに出かければよいでしょう。
　蛇足ですが、こちらの方を参考にすると良いでしょう。
では無く文献：春山茂雄「脳内革命」「脳内革命・２」

この回答へのお礼

食後の方がいいんですね。さっそく今日から食後に歩きたいと思います

お礼日時：2002/07/24 13:47