閉眼片足バランスのテストで秒数を伸ばすには

どのようなトレーニングをすればいいですか？

現在、２０秒です。閉眼だと意外とできないので自分でもびっくりしました。

片足スクワットが良いように思いますが、足首が硬いので踵が上がってしまうのですが、これで良いのでしょうか？

特に目的とするスポーツはありませんが、健康の為と体力テスト等で馬鹿にされないようにと・・・・・

以上、宜しくお願いします。

No.1 ベストアンサー 回答者： yuyuyunn 回答日時： 2007/11/09 23:17

こんばんは

基礎体力を作るのも必要なのですが
ここはイメージトレーニングをしましょう

片足で立っているときに
床についている足がくぎで床に打ち付けられていて
取りたくてもびくともしないというのをイメージします

自分は目をつぶっているわけですから
それを考えていると
時間が延びると思います

まずは両足付いたままで始めて
イメージを膨らませてみてください

慣れてきたら
その動かない足から頭の先まで
芯が一本通っているイメージを考えます

練習してみてくださいね

この回答へのお礼

ありがとうございます。

お礼日時：2007/11/13 13:33

No.2 回答者： isoworld 回答日時： 2007/11/10 07:46

　運動神経（とくにバランス感覚）を養うことと、瞬時に体のバランスが取れるように筋肉（とくに足）を養うことの両方が必要です。

この回答への補足

ありがとうございます。バランス感覚を養うには具体的に何をすればいいのでしょうか？

例えば、肩幅四方の板の裏にボールを半分に切ったものを貼り付けて、その上で立って、板が床につかないようにバランスをとると言うのは有効ですか？

補足日時：2007/11/10 09:07