No.1ベストアンサー
- 回答日時:
こんにちは。
お腹を膨らませるのは、いつも呼吸しているのを
お腹でやってみるという感じですね。
すみません。そのままでした。
仰向けに寝て肩や肺あたりではなく、お腹が動くように意識して
呼吸してみてください。
それが腹式呼吸です。
自分が今どっちで呼吸しているかは
仰向けに寝るとわかりやすいですよ。
No.3
- 回答日時:
はじめまして☆
私は学生時代、吹奏楽に入っていたのでその時習得させられました(^^;
他の方が書かれている通り、
「おなかで空気を吸っていることを意識して深呼吸する」
「寝転がって練習をする」
あとは、立ったままでもいいのですが、腰の後ろの方(わき腹の後ろの辺)に
手を当てて、肩幅ぐらいに脚を広げ
一気に息を吸わず、1・2・3・4で、徐々に息を吸い、2秒ほど溜め、
5・6・7・8で徐々に空気を出していく練習も良いと思います☆
息を吐くときは、徐々に前かがみになり、吸う時に状態を起こすと尚良いです♪
(もちろんお腹で空気を吸うことを意識してくださいね☆)
複式呼吸が出来てくると、わき腹後ろに当てた手の辺りが一緒に膨らんで
いるのが感じ取れてくると思います♪
応援しています☆
No.2
- 回答日時:
こんにちは
そうですね寝るのがいちばんです
そして腰の後ろに隙間が出来ないようにして深呼吸
慣れてきたら歌でも歌うと感覚がつかみやすいです
あごを上げないように
慣れてきたところで、お腹の上に電話帳とか置いてみましょう(タウンページなど)
ハネ返せるぐらいになるようにしてみてください
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