いつもお世話になっております。
お腹だけがぽっこりしている為4月からダイエットをしている29歳の男です。決して肥満体系ではなくお腹だけ隠したらどちらかというと筋肉質の方だと思います。
身長171・体重72→68・体脂肪率19→17・ウエスト90→86と成果は出てるのですが
今の日課としまして・・・
(1)毎日朝晩DHCの燃焼系ダイエットセット(カルニチン+フォースリン)とアルファーリポ酸を摂取しています。
(2)今まで会社まで車通勤でしたが片道20分の自転車通勤しています。
(3)昼食後20分から30分ウォーキングしています。
(4)毎日夕食後スーパーヴァーム(飲料水タイプ)を飲み30分後ジョギング30分の後ウォーキング10分程しています。
(5)ジョギング後1日から2日おきに筋トレしています。
筋トレ内容としまして
1、ベンチプレス10回(ギリギリ10回出切る重さで)
2、腹筋30回
3、ヒンズースクワット30回
4、チンニング4回
5、ダンベルカール10回(ギリギリ10回出切る重さで)
6、カーフレイズ20回
7、背筋30回
を3セット~5セット行っています。
(6)トレーニング直後ザバスのアクアを飲んでます。
自分の目標としてはBMIが標準の22となるように体重を減らし
(体重64でBMIが22ぐらいになるので後-4キロ減)
体脂肪も減らせるのであればどんどん減らしていき尚お腹周りの皮下脂肪をすっきりさせ、誰が見ても立派な筋肉質の体になるのが目標です。
ここで一番気になるのがトレーニング内容と
色々なサプリ等の服用がいいのか悪いのかが知りたいです。
皆さんよろしくお願いいたします。
No.1ベストアンサー
- 回答日時:
こんにちは、多分筋肉質な人間です。
多分ですが筋肉質という言葉につい反応してしまいます。
>ここで一番気になるのがトレーニング内容と
色々なサプリ等の服用がいいのか悪いのかが知りたいです。
えっと もっと根本的なアドバイスでもいいですか?
>身長171・体重72→68・体脂肪率19→17・ウエスト90→86と成果は出てるのですが
体重減4kgに対して脂肪減が2kg、、、、
>自分の目標としてはBMIが標準の22となるように体重を減らし
私(多分)筋肉質な人間ですが、、、、体脂肪率10%行かない
ぐらいで、BMIだと肥満です、、、、
ありがとうございます。
bcaa10gxさんは何かスポーツかしてるんですかね?
私からしたらBMIってのはなにか矛盾してるトコがあるように思えて仕方ないです。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- 筋トレ・加圧トレーニング 長文失礼します。全部読んで頂けたら幸いです。 (最終的な質問は1番下です) 9月27日から筋トレを始 3 2022/10/19 15:52
- 筋トレ・加圧トレーニング 現在のダイエット方法について 4 2023/05/31 15:11
- 筋トレ・加圧トレーニング 助けてください!筋トレ・減量について 6 2022/08/10 17:19
- ダイエット・食事制限 ダイエットについて 痩せるどころか太り続けています。。 改善点を教えて頂きたく、質問させてください! 12 2022/10/14 11:11
- ダイエット・食事制限 体重がほぼ減らなくなった ダイエットし始めの頃に比べて目に見える成果が出にくくなって不安。より成果を 2 2022/07/02 08:39
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレと有酸素をして食事も気をつけているのに体重と体脂肪率が増えていきます…。 24歳女です。身長は 5 2022/04/24 12:20
- 筋トレ・加圧トレーニング ウエイトトレーニングに質問します。初心者です。 5 2022/06/20 16:58
- ダイエット・食事制限 ダイエットでの停滞について 155cm 51kg(体脂肪28.2%) 18歳女 筋肉 34.2kg 4 2022/12/09 14:28
- ダイエット・食事制限 どうしたら痩せますか? 11 2022/04/13 13:06
- ダイエット・食事制限 お腹の脂肪落とすのに運動してます。評価してください 5 2022/05/11 00:28
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
こんなに食べたのになぜ一晩で1...
-
2日間の食べ過ぎで体重3.4kg増...
-
※閲覧注意※ 肉割れ 赤い肉割れ...
-
好き勝手食べたら1日でどれく...
-
30㌔痩せるのが目標です 私は今...
-
朝と夜の体重差にビックリ!朝...
-
20日間で3kgも太ってしまいまし...
-
ダイエットでよく 1キロ2キロは...
-
1週間で5.5kg増えた体重は実際...
-
今日の夕食で体重が1.2キロ増...
-
食後はどれくらいで体重が戻り...
-
1ヶ月で体重何kgまで増やせます...
-
5キロ増えたのに見た目わ変わら...
-
健康的に痩せたいんですが、バ...
-
血圧上が90って低いですか?
-
一般論で構いませんが、160セン...
-
ダイエット開始3日、減るどころ...
-
166cm55キロ女です。 痩せたい...
-
170センチ、体重65キロ、体脂肪...
-
体脂肪16%台でもお腹がでてし...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
2日間の食べ過ぎで体重3.4kg増...
-
こんなに食べたのになぜ一晩で1...
-
2日で2kg太ってしまいました
-
朝と夜の体重差にビックリ!朝...
-
食後はどれくらいで体重が戻り...
-
ダイエットでよく 1キロ2キロは...
-
20日間で3kgも太ってしまいまし...
-
1週間で5.5kg増えた体重は実際...
-
好き勝手食べたら1日でどれく...
-
※閲覧注意※ 肉割れ 赤い肉割れ...
-
今日の夕食で体重が1.2キロ増...
-
5キロ増えたのに見た目わ変わら...
-
標準体重ってデブですよね? デ...
-
ストレスでドカ食いして1日で2k...
-
1ヶ月で体重何kgまで増やせます...
-
健康的に痩せたいんですが、バ...
-
体脂肪2%減。何グラムくらい...
-
拒食症だと思うんですけど、お...
-
3日で4キロ増えました…
-
1日で体重が500グラム増えたの...
おすすめ情報