体重を増やすには

１７０－５４の男性です。
軽度障害もちですが、社会復帰を目指しています。
1年後に６０キロまで増やしたいのですが
方法を教えてください。
昔は牛乳を飲むと下痢をしていましたが、最近は
していません。食事の量は少ないと思います。

No.2 ベストアンサー 回答者： danjon9s10 回答日時： 2008/05/15 13:30

お近くのスポーツジムなどに通ってみてはいかかでしょうか？

私は残念ながらそのような経験はないのですが…。
スポーツジムではダイエットや筋肉増量などの専門的な知識を持っていらっしゃるトレーナーの方々がいらっしゃるでしょうから、相談してみるのも良いのではないかと思います。
どうせ太るなら、脂肪で太るよりも健康的に筋肉をつけて太るほうが良いのではないでしょうか。
１年という期間で体重を６０キロまで増やすための計画的なトレーニング法や食事における注意点等、プログラムを立ててアドバイスしてくれると思います。そのプランを実行してみるのも良いのではないでしょうか。
いずれにせよ、健康的に長い目で見て、体重増量を実現できると良いですね。短期間には難しいと思いますので、あせらずに、ゆっくりと、目標体重に向けて１年後のご自分の姿を具体的にイメージしながら進めていくのも良いと思います。具体的に自分の将来の肉体のイメージを想像しながらトレーニングを積んだほうがより一層筋肉も付くと聞いた事がありますし。

No.1 回答者： gussan721 回答日時： 2008/05/15 12:20

当方１７０-６１キロの男です。

以前はあなたと同じ体型でした。
昔は体を動かしていたのですが、ここ数年ろくに運動もせず、仕事はパソコンカチャカチャしているだけ。
甘いものを頬張り、休日はポテトチップスとコーヒー牛乳飲んでゴロゴロしていた結果、
６１キロまで太ってしまいました。
現在はあなたの体重を目標にダイエット中です。