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ホルモンには交感神経に支配される興奮、活動系のホルモンと副交感神経に支配されるリラックス、休息系のホルモンがあります。
甲状腺刺激ホルモンは前者で、朝目が覚めてから次第に多くなり心身が運動や仕事などバリバリ活動的になる昼間に分泌され、成長ホルモンは後者の代表的なホルモンで夜間休息モードになってる時に分泌されます。夜中の2時ごろがそのピークです。バランスのとれたホルモン分泌には、昼間はしっかり体を動かし、夜は昼間の疲れを癒すためにその日内に就寝して質の良い睡眠をとるという生き生きしたメリハリのある生活が望ましいということになます。
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