甲状腺を刺激するホルモン、成長ホルモンが少ないと言われたのですがどうすれば増えますか？

なんか疲れるなーと病院に行って調べたところ
甲状腺を刺激するホルモンと成長ホルモンが
健康の範囲内で少ないと言われました
後ちょっとで病気の範囲ですが
今のところ正常の範囲内なので何もできません
甲状腺を刺激するホルモンやら成長ホルモンやら増やす方法はないですか？医者からは運動して下さいと言われたので運動してますが
他にはなんかないですか？

No.1 ベストアンサー 回答者： albert8 回答日時： 2008/10/26 11:21

ホルモンには交感神経に支配される興奮、活動系のホルモンと副交感神経に支配されるリラックス、休息系のホルモンがあります。

甲状腺刺激ホルモンは前者で、朝目が覚めてから次第に多くなり心身が運動や仕事などバリバリ活動的になる昼間に分泌され、成長ホルモンは後者の代表的なホルモンで夜間休息モードになってる時に分泌されます。夜中の２時ごろがそのピークです。

バランスのとれたホルモン分泌には、昼間はしっかり体を動かし、夜は昼間の疲れを癒すためにその日内に就寝して質の良い睡眠をとるという生き生きしたメリハリのある生活が望ましいということになます。