ダイエット方法が分かりません

皆さんこんにちは
突然なのですが私はダイエットが成功しません。カロリーコントロールをしてとにかく食べない方法は良い方法なのですか？
食べなさすぎるとリバウンドするという話も聞いてなにが正しいのかが本当に分かりません。
体型のせいでいじめられています。
どなたか正しいダイエットの方法を教えてください。どうかよろしくお願いします。

No.9 回答者： johnnyt 回答日時： 2009/03/21 00:23

僕はまだダイエットをした事の無い中1で、

そんな僕が言ったところで説得力があるかなんて分かりませんが・・・

率直にいってしまうと、
ただ健康にいい食品を食べているだけでは無理です。
食事を抜く、なんて論外です。

十分な栄養と適度な運動です。
これだけです。
他の方も言っていたように、有酸素運動、特に手軽なのは
ウォーキングではないでしょうか。
歩くだけなら誰でも出来るし、何かの気分転換にもなると思います。

それと、ダイエットにいい食べ物は、和食だと聞いた事があります。
野菜の漬物や、味の薄めな汁物とか。
和食って、油っぽいイメージを持っている人は少ないと思います。
それに、バランスが整っていれば栄養も取れますし。


それと、これが一番重要ではないでしょうか。
「続ける事」です。　当たり前ですかね。
途中で諦めたら、意味がありません。
やると決めたら、続けましょう。

身体を動かすのが苦手かも知れないですが、
1日○○分、などと決めなくてもいいので、自分が
「ちょっと疲れてきたな」と思うぐらいに歩くのがいいと思います。

僕も、ここにこうして書き込んだからには、
あなたに良い結果が訪れる事を祈らせていただきます。
頑張ってください。

この回答へのお礼

回答ありがとうございます。
続けること。やっぱりそれが大事ですね。十分な栄養と運動、がんばりたいと思います。

お礼日時：2009/03/22 23:49

No.8 回答者： 99-4 回答日時： 2009/03/20 08:45

腹八分目と運動です

この回答へのお礼

回答ありがとうございます。腹八分目、頑張ります。

お礼日時：2009/03/20 09:06

No.7 回答者： g-kerry 回答日時： 2009/03/20 08:20

ダイエットトレーナーをしております。

過去に身長162cm、68kg→49kgまで減量した経験があり、その経験や体感からダイエットのアドバイザーをしています。

もし本気でダイエットしたいならいつでもご相談下さい。
ただひとつ、重要なことを言っておきます。
食べないダイエットは絶対に止めて下さい。
そりゃ、体重は一時的に減少するかもしれませんが、どちらにしろリバウンドは目に見えておりますし美容、健康にもマイナスです。
正しいダイエット方法でより健康に、美しくなられることをおすすめいたします。

世間一般ではダイエット後のことや美容、健康のことを考えていない、お金儲け主義のダイエット法やダイエット商材ばかりが横行していますのでご注意下さい。ダイエットは本来身体にとても負担がかかるものですし間違った方法で続けますと拒食症になったり危険なことも沢山ございます。正しい認識をもってダイエットされることをオススメいたします。。

ID:G-KERRYでした。

No.6 回答者： cozycube1 回答日時： 2009/03/20 03:06

　難しいことは要りません。

食事法は、
http://www3.nhk.or.jp/gatten/archive/2009q1/2009 …
http://www3.nhk.or.jp/gatten/archive/2009q1/2009 …
といった具合の低カロリーにすればいいです。簡単でしょう？
　あと、スロトレ＋有酸素運動をしておけば万全です。
http://www3.nhk.or.jp/gatten/archive/2008q4/2008 …
http://www3.nhk.or.jp/gatten/archive/2009q1/2009 …
　これで痩せるとして、きびきびした印象を与えるための体操などもしておきましょう。
http://www3.nhk.or.jp/gatten/archive/2008q4/2008 …

この回答へのお礼

有酸素運動、あまり得意ではないのですが痩せるためですね。がんばります。回答ありがとうごさいました。

お礼日時：2009/03/20 09:12

No.5 回答者： noname#83348 回答日時： 2009/03/20 00:04

＞突然なのですが私はダイエットが成功しません

すでに体重の下限に到達しているのではないでしょうか。
頭の中で思い描く体重がすべて実現するわけではありません。
標準はあくまでも統計的な数値で必ずしも個人がそれにあてはまるわけではありません。
標準を下回る「美容体重」が実現できるかどうかも疑わしいです。


下限を突破する方法はありますが、とてもお勧めは出来ません。

この回答へのお礼

回答ありがとうございます。私の場合は、肥満です。美容体重まではいけなくても、それを目標にがんばっていきたいと思います。

お礼日時：2009/03/20 00:21

No.4 回答者： hanjikenji 回答日時： 2009/03/19 22:21

今の自分にとって、一日に必要なカロリーを知らない限りいつまでたってもダイエットは成功しません。

まずはカロリーブックを買い、自分にとって一日当たりに必要な栄養素とカロリーを勉強してください。
引き算が成立するのはそこからです。

この回答へのお礼

回答ありがとうございます。勉強不足なのですね。まずはカロリーブックを手に入れたいと思います。

お礼日時：2009/03/20 00:17

No.3 回答者： osierunowa 回答日時： 2009/03/19 21:49

ダイエット方法と消費カロリー計算は

以下で知ることができるので見てみてね。

http://www5b.biglobe.ne.jp/~yuustar/sbw_eecl.html

この回答へのお礼

回答ありがとうございます。サイト、参考にします。

お礼日時：2009/03/19 22:34

No.2 回答者： STICKY2006 回答日時： 2009/03/19 21:49

こんばんちは。

>>カロリーコントロールをしてとにかく食べない方法は良い方法なのですか？

良くない方法です。
確かに、消費カロリーよりも摂取カロリーの方が少なければ痩せる。。。っちゃ痩せますが、効果は薄いです。

何事も、バランスは大事です。
「ちゃんとした物」をバランスよく食べつつ、量を抑える。ってところでしょうかね。



>>自分の消費カロリー

http://www.kenkodiet.jp/check_basal.html

基礎代謝に関しては、上をどうぞ。
大体の目安。ですが。どうせ個人差はありますし。。。

食事制限のみで成功させることは厳しいでしょう。
本気で痩せるつもりがあるようでしたら、運動を取り入れることをオススメしておきます。
（そんな自分も、ダイエット経験者＆まだダイエット中なので、いろいろきつめに言っておきます。。。


>>突然なのですが私はダイエットが成功しません

あなたがどんなダイエットしてるか分からないですよね。

「こんな風にダイエットしてるのですが。。。もっと効果的な方法ないですか？」
とかの方が、回答者も回答しやすいかと思います。

この回答へのお礼

回答ありがとうございます。やはり食事の減らしすぎはいけないんですね。今までやったダイエットは、炭水化物抜き、マッサージ、１日サラダのみ…などです。
ダメですよね。

お礼日時：2009/03/19 22:19

No.1 回答者： nemoax006 回答日時： 2009/03/19 21:23

単純に

消費カロリー＞摂取カロリーならやせれます

この回答へのお礼

回答ありがとうございます。でも、自分の消費カロリーってどうやって知るのでしょうか？

お礼日時：2009/03/19 21:36