No.3ベストアンサー
- 回答日時:
お腹の上よりも胸の上において腹筋するといいですよ。
腹筋運動をする時には、手を胸の前で交差させて行うと良いです。
手のひらが反対側の鎖骨の辺りに来るような感じで交差させて腹筋します。
おもりを使う場合はその交差させた腕で抱えるようにしておもりを持ちます。
頭の後ろに手をやるのは、慣れている人であれば良いですが、腕に力が入ってしまい首等を痛めますので、普通はお勧めしません。とくに、おもりを持つ場合は不安定ですし、腕や肩等の関節に負荷がかかり危険です。
おなかの上におもりをおいて腹筋するのは、腹筋から力を抜かないようにするためだと思います。常に緊張させて置かないと、弛緩した瞬間に殴られると困るボクサー特有のトレーニング方法と考えることはできますが、一般の腹筋に関しても常に緊張させた方が効果は上がりますので、有効だと思いますよ。あくまでも負荷を上げる目的ではなく、持久力を鍛えるものだとは思いますが。
この回答へのお礼
お礼日時:2009/10/18 13:10
皆様、ご回答ありがとございました。
お腹の上においたり、胸で抱えたり、手で持ったり。
ともかく負担をかけてやってみたいと思います。
No.4
- 回答日時:
自重の腹筋に更に負荷を掛ける(現状5kgの負荷)事により効果が上がります。
お腹の上でも効果があると思いますが、胸の上に置いて抱いてトレーニングされるのも効果があり良いと思います。。
No.2
- 回答日時:
クランチで、ウェイトを使って負荷を増したければ、
どっちかというと頭の上、
通常は後頭部を押さえている手でウェイトを持つものだと思いますよ。
ひねりを加える場合は、上げる方の側の肩の上にウェイトを持つのがいいですよ。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- 筋トレ・加圧トレーニング 長文失礼します。全部読んで頂けたら幸いです。 (最終的な質問は1番下です) 9月27日から筋トレを始 3 2022/10/19 15:52
- 筋トレ・加圧トレーニング 腹筋は毎日やっても意味がないと言われたりしますが、 アブローラ(腹筋ローラー)を毎日やっても効果はあ 3 2023/01/09 20:10
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレ、腹筋について 1 2022/08/05 15:59
- 筋トレ・加圧トレーニング 高校生女子です。 私は一年ほど前から自宅で腹筋トレーニングをしているんですが、なかなかメニューを安定 2 2022/10/06 14:22
- 筋トレ・加圧トレーニング 腹筋をする際、動かさず一番負荷がかかってるところで静止し続けるやり方は、腹筋運動として効果はあります 2 2023/04/06 23:35
- ウォーキング・ランニング 正しいダイエットについて 3 2022/05/30 14:13
- 筋トレ・加圧トレーニング 下腹だけぽっこり出てるので腹筋したいけど、なぜか、腹筋するとお腹の筋肉がつってこむら返りのようになっ 2 2022/07/26 06:56
- 筋トレ・加圧トレーニング 大学生男子です。 最近暇なので、上半身が少し筋肉つけばいいなと思い腹筋と腕立て伏せをしてました。 元 2 2022/05/30 15:49
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレ足→ストレッチ→マッサージ→お腹の筋トレ→お腹のストレッチ→肩の筋トレ→全身のストレッチ の順 1 2023/03/19 23:18
- 筋トレ・加圧トレーニング ダイエットではなく、腹を引き締めたい。 長い病気でげっそり痩せました。 今はかなり回復してきています 6 2022/08/04 08:03
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
プロテインについて質問です! ...
-
筋トレを熱心にしてる人は何が...
-
昨日献血で400ml採血をしたので...
-
筋トレで二頭筋を鍛えるのに、...
-
外房筋を鍛える家で出来る筋ト...
-
筋トレについて。アブローラー...
-
筋トレでダンベルベンチプレス...
-
ハイバースクワットからローバ...
-
ブルガリアンスクワットの重量...
-
高校生自重筋トレ
-
中2男子です。 体重35キロで肋...
-
上腕二頭筋を軽重量で刺激をす...
-
Vibone nezu HYPERという機器
-
筋トレをしていておやつに煎餅...
-
身長170体重60が初めてのデット...
-
今外にいてタンパク源がなく、...
-
8時頃に朝パンを食べてそして昼...
-
ダンベル運動について 1ヶ月前...
-
いちろーさんの初動負荷のトレ...
-
ムキムキな人って腕だけでも何...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
いつもsexをしたあと腹筋が筋肉...
-
腹筋運動で重り
-
とりあえず^^早く走る方法は?
-
男は内面よりも腹筋ですよね??
-
ビリーザブートキャンプ
-
ビリーブートキャンプを1ヶ月...
-
自分は今体を絞ろうといろいろ...
-
おなかが・・・
-
腹筋をする際、動かさず一番負...
-
ジムでできる腹筋のトレーニング
-
腹筋
-
アブローラーで腹筋を鍛えて直...
-
腹筋をすると痩せますか?体重...
-
おなかのぜい肉を取る方法は?
-
エアロバイクでダイエット中で...
-
女性に質問です!ゴリマッチョ...
-
日本人が日本人のマッチョを見...
-
東京で、精密な人体の骨格標本...
-
女で体重が51で筋肉量が39は筋...
-
身勝手な理由での中絶は霊的な...
おすすめ情報