No.1
- 回答日時:
立った状態で背中を猫背に丸めてください。
そして、胸(乳首)を前方の上斜め45度に突き出してください。
どうでしょうか。
背中の筋肉が収縮したと思います。
その収縮した筋肉を力を入れたまま伸ばします。
そしてまた、背中の筋肉を意識して収縮させます。
これを繰り返すと背筋がついてきますが、
負荷が足りなくなってきます。
負荷が足りないと感じたら、両手を前に出してください。
ゾンビのように前に出して、収縮を繰り返してください。
それでも負荷が足りなくなったら、
ペットボトル等をもってやってください。
上手くやれば、腹筋も鍛えられるので
頑張ってください。
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