No.5
- 回答日時:
こんにちは。
みなさんが書かれていますが、野菜を摂取した方がよいと思います。野菜ジュースを飲むことも大切だと思います。
コンビニなら、サラダも豊富においてあります。
でも、生野菜ばかりでは摂取出来ない栄養もあるので、野菜の多そうな弁当を選ぶように心がけた方がよいと思います。牛丼を食べに行ったときにも、違うメニューもたまには摂取してください。
あと、お魚も摂取したほうがよいと思います。ファミレスの定食は格安だと思います。
おからだを大切にしてくださいね。
No.4
- 回答日時:
こんにちは。
ハンバーガーと牛丼が好きで良く食べるというと、足らないものは他の方が書いてある通り、野菜や海草、などのビタミンやミネラル、食物繊維などが足らないのですが、気になることがあります。
それは、中性脂肪、悪玉コレステロール、血圧です。ハンバーガーや牛肉はこれらが高める方へ働き、野菜、海草などは中性脂肪、コレステロール、血圧を下げる働きがあります。
中性脂肪、悪玉コレステロール、血圧が高いとメタボリックシンドローム、成人病となり、様々な病気の元となります。
一度病院へ行き、血圧はすぐに測れますので、更に血液検査もしてもらってください。10代、20代の若くても成人病になる人が少なくありません。
もし検査で高ければ、管理栄養士に食生活の指導をしてもらうことも可能です。その時に何を多く食べ、何を減らさなければならないか、運動もするようになどの指導があります。
ある程度大きな病院で、管理栄養士の指導も受けられるかを問合せてみると良いでしょう。
食べ物でオススメなのは納豆です。毎日夜に食べると血液のコレステロールを下げ、さらさらにする効果があります。あと、のりやワカメも体に良いし、味噌汁も毎日飲むのも体に良いです。
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