筋トレを始めようと思っています。

筋トレを始めようと思っています。

高校２年の男子です。

最近筋トレを始めようと思っているのですが、どんなことからしたらいいのかわかりません。
始めは何からしたらいいのでしょうか？
基本的な知識も無いので、教えてください。

今年の春までは運動部でした。今は何も運動はしてません。
身長は１８１センチで体重は６３キロです。
筋肉が無いので身長の割には軽いとよく言われます(^^;)

よろしくお願いします。

No.2 回答者： nicofoto 回答日時： 2010/09/12 08:33

まず本屋へGO

http://www.amazon.co.jp/%E4%BD%93%E8%84%82%E8%82 …

http://www.amazon.co.jp/%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83 …

http://www.amazon.co.jp/%E3%80%8E%E8%87%AA%E5%AE …

こんな風にたくさん出ていて、各筋肉の名称から、メニューの組み方まで丁寧に解説されていますから、手にとって自分で選びましょう。ネットで断片的に情報を得ても、ひとつ柱になるものがないと活用できません。
自分で始めて、行き詰ったりわからないことがあるときに、ピンポイントで質問すると良いと思います。

それと筋トレでは筋肉は付かないです。僕はウェイトトレーニングして20kgぐらい痩せました^^;
贅肉と同じで、根本的に食べる量を増やさないと筋肉も増えません。

No.1 回答者： tomaho-ku_001 回答日時： 2010/09/11 23:40

重いウエイトでトレーニングして、栄養を十二分にとるとよいです。

筋肉を大きくしているボデービルダーのトレーニングと食事をネットで調べるとそこに答えがあるはずです。そこから自分に合ったメニューをつくると良いですよ。