背を伸ばす方法を教えてください。
今、中学1年生なのですが・・・
小6からは5cmのびましたが、中1になってから友達の3,4人に身長をぬかされてしまいました。
私は全然伸びる気配がありません。
どうしたら背が伸びるのでしょうか?
こんなことを聞いたことがあります。
・牛乳を飲むと伸びる
・コラーゲンを摂取すると伸びる
・ストレッチをして筋を伸ばして体をやわらかくすると伸びる。
です。
でも、
「牛乳を飲んでも骨を強くするだけで伸びない。」
なども聞いたことがあります。
コラーゲンといっても何をすればいいかわかりません。
この↑の3つの方法の中からでも、それ以外でもいいので、
背を伸ばす方法があったら教えてください。
中1でもできるようなお金のかからないものが好ましいです
よろしくお願いします。
No.1ベストアンサー
- 回答日時:
中一だったらまだ全然大丈夫ですよw
僕は中3で伸びたし、友達は高三でやっと伸びてましたww
しかしやっぱり伸びたいものですよね。
みんな背を伸ばすときは「伸びることをすればいい」と考えてる人が多いんだがそれは間違えです。
背を伸ばすときにやらなきゃいけないのは「伸びることをする」ことと「伸びなくすることをしない」という二つがあります。伸びなくすることをやった場合一生死んでも150cmになってしまいます。
伸びること:
・牛乳を飲んで早くねる(朝起きた時と夜寝る前に飲むと良い。飲み過ぎ良くない)
・9~10時に寝て、6時~7時に起きる
・筋トレ週3(腕立て、腹筋、背筋などを、10回~20回。筋トレ少々によって成長ホルモンを発生させる)(!重要!20回以上は絶対ダメ!毎日筋トレも絶対ダメ!詳しくは「伸びなくすること」下記を見て)
・ご飯を一日3回ちゃんとした時間に(朝6~8時、昼11:30~12:30、夜6~8時)
・良い環境に住む(影響ない人もある)
伸びなくする事:
・筋トレしすぎ(これ超重要!!!!上記の筋トレ以上をやりすぎた場合人生一生150cmになる可能性大!!)(筋トレは高校 or 中3から)
・夜遅くねる
・夜早く寝ても朝遅く起きていたら良くない(たくさん睡眠を取ればいいというわけではない。寝る時間と起きる時間、飯の何時間後に寝る、などのバランスが必要。詳しくは上記「伸びること」参照)
とにかく集中することは「寝る時間」「適量の筋トレ」「飯食う時間」です。
みんな一番重要は寝る時間と思ってるようですが、それは違うようです。
僕が中3の時早寝はや起きをやっていたのだが全然伸びず、親の実家に帰って食事の時間がちゃんとした時間になったら背が20cm程伸びましたw。
ちなみに伸びなかったときの僕の食事の時間は:
朝食べない or 10時、昼2~3時、夜8~10時。
↑これは絶対にしないようにw
もう一度言うが大切な事は
早寝早起き、食事の時間、適量の筋トレ
しかし中一ですので心配ないですよ!
僕の中一の時の身長は約130cmでしたw
今中3ですが170cmまで伸びましたよw
なるほど・・・!
早寝早起き以外にも食事の時間なども関係してくるのですね!
牛乳のほうはちょっと苦手ですが、朝起きたときと、夜寝るまえに飲みます^^
筋トレをする、というのは初めて聞きました!
筋トレをしたら運動にもなるので一石二鳥ですねw
早寝早起きの早寝が苦手なので頑張って速く寝るようにします><
中1から中3の間に40cmも・・・!
すごいですね!w
背が伸びるように頑張ります!!
有難う御座いました^^
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