みなさん、お仕事中とかにどのくらい水分をとっていますでしょうか?
私は…もちろん日によってはちがうし、コップについでいるので大体ですけど、
会社にいる間だけで1.5~2リットルくらいは飲んでます。
飲むのは麦茶・緑茶・烏龍茶(会社が常備している2リットルのペットボトル)か、甘いものが欲しい時はたまにコンビニで買う500mlのジュース1本くらいです。
体動かすならわかるんですけど、基本的に空調がきいた部屋でのデスクワークなのでちょっと取りすぎかしら?なんて思ってます(^^;その分おトイレにはちょくちょく行ってますし、取りすぎでむくんでるってこともないです。
ダイエットに効果あるなら意識して減らそうかとも思いますが(笑)参考になるようなホームページも見つからないので、いいのか悪いのか別にどちらでもないのかよくわかりません。
人にもよると思いますし、こんな風にしたら(減らしたら)こんなになったよ、みたいな体験談でも結構です。
また、水分摂取によるヘルスケアに関するホームページ等ご存知の方は教えていただければ幸いです。
ご回答いただける方いらっしゃいましたら、よろしくお願いいたしますm(_ _)m
No.5ベストアンサー
- 回答日時:
> 以前は、水とか、お茶とかをあまり飲まなくて
> 一日でも、一リットルも飲んでいなかったと思います。
その前後で、なにか変化ってありましたか?
tipsさんのご都合が良ければ、また教えてください
お返事が、遅くなって申し訳ありません。
水を飲むようになって、体重が5-6キロ減りました。特に、水を飲むようになって、
食事の量が、激減したとかそういうことは
ないのですけど。
本で読んだのですが、空腹=たべものじゃなくて
喉の渇き、体の水分不足が、空腹感として
脳に伝わっている場合もあるって言うのを読んで
なるほど、そうなのかとおもって、
水を飲むようにしています。
あと、お茶じゃなくて水を飲むようになって
茶渋が歯につかなくなって、歯が以前よりも
しろくなりました。
変化は、これくらいです。
> 水を飲むようになって、体重が5-6キロ減りました。
え、これすごいですよー!うらやましい!
後の文章もなるほど、と思いますね。
せっかくいろんな方からの情報もいただいてますので、もう少し突っ込んで調べてみようと思います。
ふとした疑問でこちらに質問したのですが、思わぬ興味が沸いてきました♪
続けてのお返事ありがとうございます(^^)
No.6
- 回答日時:
こんにちは。
ちなみに、9月2日の摂取水分量(19時半現在)
朝 7時ごろ 水 250ミリリットルぐらい
8時ごろ 牛乳 グラスに半分
8時ごろ ホットコーヒー カップ一杯
9時ごろ 水 200ミリリットルくらい
10時ごろ 水 300ミリリットルぐらい
11時ごろ ダイエットコーラ 200ミリ
12時ごろ ダイエットコーラ 300ミリ
13時ごろ 水 100ミリリットルくらい
16時ごろ 水 200ミリリットルくらい
18時ごろ 水 400ミリリットルくらい
19時ごろ 水 100ミリリットルくらい
19時半 ウーロン茶 グラスに2杯
このあと、たぶん、
21時ごろ 水 100ミリリットル
23時ごろ 水 20ミリリットルぐらい
の予定です。
あまり夜遅くに飲むと、夜トイレに行かないと
いけなくなるので。
自分は、今日の行動としては、7時ごろおきて
一度軽く食事を取り、また寝て、
そのあと、昼前に自転車で5キロ走って会社に行き
仕事(デスクワークと、軽い動きのある仕事)をして
夕方かえってきて、一人でごはんつくって
たべて、そのあとネットしています。
続けてのご回答 & 詳しいデータありがとうございます。
けっこう、私もこのくらい(回数)飲んでますね~…
今度1回、計算してみようと思います。
No.4
- 回答日時:
飲みすぎではないと思いますよ。
ジュース(甘いやつ)はよくないと思いますが、
ミネラルウォーターやお茶系なら問題ないかと思います。
モデルも美容と健康のために
一日何リットルか忘れましたが
ミネラルウォーターをとると聞きますし、
いいかと思います。
ご参考までにです。
2リットル=あの大きなペットボトル丸ごとっていうこと!?と、
ビックリしていたんですが、逆に身体にいいことだったんですね(^^)
あぁ、これだけ飲むならモデル体型になれないかしら…なんてちょっと思ったり(笑)
ご回答どうもありがとうございました。
No.3
- 回答日時:
飲みすぎではないと思いますよ。
健康関係の講座を受けていた時にも、健康維持の為には、1日2リットルの水を飲む事も大切と教わりました。
実際私もそれだけ摂取するよう心掛けています。
ただ、コーヒーや紅茶、お茶などは利尿作用も強いので、それらを摂取した場合、余計にピュアウォーターも飲むべきとも習いましたね。
水分摂取量を減らして排尿の回数も減ると、結果的に体内に、外に排出されるべき毒素も溜まりやすくなり、ダイエットの妨げにもなると思います。
早速のご回答ありがとうございました。
2リットルというと、あの大きなペットボトル1本丸ごと!?と思ったので
我ながらビックリしたんですけど、逆に健康に良いことだったんですね(^^)
> 水分摂取量を減らして排尿の回数も減ると、結果的に体内に、外に排出されるべき毒素も溜まりやすくなり、ダイエットの妨げにもなると思います。
あ、なるほど!そうですよね、おトイレ行くことってそういうことですよね。
ありがとうございました!
No.1
- 回答日時:
こんにちは。
自分も、だいたい2リットルぐらいのみます。
内訳は、
水(ミネラルウォータ、天然水、アルカリイオン水)1.5リットル前後
コーヒー牛乳か、ダイエットコーラか
果物100%ジュース、などを、
500ミリリットル
飲んでいる時間は、
だいたい、6時間です。
ただ、トイレが近くなるのでなるべく
飲み方をきをつけています。
以前は、水とか、お茶とかをあまり飲まなくて
一日でも、一リットルも飲んでいなかったと思います。
早速のご回答ありがとうございました。
みなさん、けっこう飲んでいらっしゃるんですね。
> 以前は、水とか、お茶とかをあまり飲まなくて
> 一日でも、一リットルも飲んでいなかったと思います。
その前後で、なにか変化ってありましたか?
tipsさんのご都合が良ければ、また教えてください(^^)
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